10 Alimentos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]

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¿Crees que te resultaría fácil bajar de peso, si solo pudieras controlar tu ansiedad?

Como sabes, lo que comes, va a determinar si puedes bajar de peso sin problemas, o si será un constante sufrimiento.

Estos 10 alimentos que verás a continuación, son los mejores que puedes agregar a tu dieta, los cuales te ayudarán de forma efectiva a controlar la ansiedad.

Bien! comencemos!

1- Espárragos

La ansiedad se ha relacionado con bajos niveles de ácido fólico, y una verdura que impulsa tu estado de ánimo son los espárragos.

2- Aguacates

Los aguacates son ricos en vitaminas del grupo B. Que son esenciales para la salud de tu sistema nervioso y de las células del cerebro.

Los sentimientos de ansiedad pueden tener sus raíces también, en una deficiencia de vitaminas del grupo B.

3- Arándanos

Los arándanos pueden parecer pequeños, pero con sólo un puñado obtienes una poderosa fuente de antioxidantes y vitamina C.

Cuando estamos estresados o ansiosos nuestro cuerpo necesita vitamina C y antioxidantes para ayudar a reparar y proteger las células.

4- Leche

Un vaso de leche caliente antes de acostarte es un remedio probado para controlar el insomnio y la intranquilidad.

Esto es porque la leche contiene vitaminas B2 y B12, así como proteína y calcio.

5- Almendras

Consigue aliviar tu estrés comiendo almendras, que son ricas en vitaminas B2 y E.

Estos dos nutrientes ayudan a reforzar el sistema inmune durante tus momentos de ansiedad.

Sólo un cuarto de taza de almendras cada día es la clave.

6- Naranjas

Hay una razón por la que se dice que el zumo de naranja, es parte del desayuno de los campeones:

La vitamina C es conocida por reducir la presión arterial y la hormona de estrés cortisol (que es uno de los culpables de tu ansiedad).

Para un rápido impulso de la vitamina C, bebe un vaso de jugo de naranja recién exprimido.

7- Salmón

Puedes poner más pescado en tu plato para sentirte bien.

Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener bajo el cortisol.

8- Espinacas

Haz como Popeye y come mucha espinaca.

La espinaca está llena de magnesio, mineral que ayuda en gran manera a regular los niveles de cortisol y promueve la sensación de bienestar.

9- Pavo

Esa sensación de sueño que tienen las personas después de comer la cena de Acción de Gracias, se debe al aminoácido triptófano que se encuentra en el pavo.

El Triptófano le envía señales al cerebro para liberar la sensación de bienestar (aumentando los niveles de la hormona serotonina), que promueve la calma y la felicidad.

10- Avena

La avena es otro alimento que ayuda a que la hormona serotonina fluya.

Puedes agregar avena a tus licuados, a tu yogur, leche, o a tus sopas.

Esto ha sido todo por este video. Compártelo si crees que la información es útil.

Cualquier duda puedes escribirla aquí debajo del video. Muchas gracias!

Hasta pronto!

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19 Responses to “10 Alimentos Para Controlar La Ansiedad Por Comer Y Bajar De Peso [HD]”

  1. Carolina Palacios

    02. Feb, 2018

    Yo no tomaría leche si quieren bajar de peso

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  2. Bishop Horse

    02. Feb, 2018

    Vaya vaya
    Comida extrañamente fuera de lugar
    y por que solo la naranja la relacionan con la vitamina c? Hay muchas mas que contienen mas! si en cuanto a vitamina c se refiere…

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  3. fabian tu papi

    02. Feb, 2018

    Con el aguacate me quede pobre

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  4. Pedro Reyes

    02. Feb, 2018

    Normalmente un problema cotidiano con la ansiedad de comer, se debe a la sed, el cuerpo te pide ingerir algo, pero lo mslinterpretamos con algo de comida y comemos por supuesta "hambre", y lo comprobe, porque yo tambien baje de peso con un plan dietetico, de igual maner hacía ejercicio, se los digo y es verdad, me funcionó, baje 4 kilos en 2 semanas, y mi cuerpo no es ectomorfo, al contrario tiendo a subir rápidamente de peso.

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  5. yuli coral

    02. Feb, 2018

    hay qu bueno alfin voy a perder peso

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  6. José Puma

    02. Feb, 2018

    que interesante. sigue subiendo videos

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  7. Josug

    02. Feb, 2018

    segun la leche no es buena para los adultos, alguien sabe de eso?

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  8. D leyva

    02. Feb, 2018

    grasias

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  9. Diana Villanueva Guerrero

    02. Feb, 2018

    Ojalá un día llegue a mi meta ideal; estoy haciendo todo lo posible ojalá vea un cambio pronto; cuesta pero voy a seguir.

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  10. Slsw Ms13

    02. Feb, 2018

    Mi rutina de gym
    Lunes. Hamburguesa
    Martes pizza
    Miercoles. pollo frito con jamón
    Jueves Hot dogs
    Viernes igual tdo juntos

    Y sábado y domingo un poco de cada cosa

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  11. Dylan ortigoza

    02. Feb, 2018

    a

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  12. Emanuel Vindel

    02. Feb, 2018

    Es útil buen video

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  13. Vianey Rodriguez

    02. Feb, 2018

    los lácteos son muy malos para el cuerpo humano. aparte dk los humanos somos los únicos seres k seguimos tomando leche después de lactar y eso no esta bn, la neta k si los dejáramos fuéramos un poco mas sanos

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  14. Paula Andrea Delgado Hurtado

    02. Feb, 2018

    el aguacate tambien cirve para Umentar el glutuo! !

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  15. karem Karol

    02. Feb, 2018

    No conozco ni un Alimento q sale en el video 😮 … ohhh okño .. :p

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  16. chana dextre

    02. Feb, 2018

    muy buenoo..!!! 😉

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  17. Hola soy Miriam TM

    02. Feb, 2018

    Muy excelente video

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  18. Sebastian Saitta

    02. Feb, 2018

    a mi no me gustan los arandanos

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  19. KEVIN JHORDY urcos torres

    02. Feb, 2018

    de que forma se agrega la avena a la leche,yugur,sopar o licuados

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