2 SIMPLES MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA – EJERCICIOS

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2 SIMPLES MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA – EJERCICIOS

Uno de los problemas más comunes para muchas personas es esa grasa que se acumula en lugares difíciles de tratar, como por ejemplo la espalda. Si este es tu caso, no te preocupes, existen ejercicios especiales que pueden hacer que esa grasita localizada en tu hermosa espalda desaparezcan de una vez por todas

Adicionalmente, fortalecerás la espalda y evitarás futuros dolores. Ya que como sabrás, con el paso de los años, la poca actividad física y adoptar una postura no favorable, provocan unos dolores de espalda realmentes insoportables. Sólo debes realizar estos dos sencillos movimientos y listo. Recomendaciones previas:
Usar ropa cómoda.
Realizar calentamiento.
Mantenerse hidratado(a)
Ser constante.
Puedes realizar estos ejercicios solos o como complemento de tu rutina.
¡Presta atención a todos los detalles!

Movimiento 1: Postura del niño – 30 segundos
Debes sentarte sobre los talones con las rodillas hacia fuera.
Inclínate hacia adelante y baja el pecho entre tus muslos con la frente apoyada en el suelo.
Extiende largo los brazos y coloca las palmas en el suelo.
Mantén la posición durante 30 segundos.

Movimiento 2: Gato-vaca – 30 segundos
Colócate suavemente en posición de gateo.
Mantén los brazos firmes y lo más rectos posibles.
Toma una inhalación lenta, y en la exhalación, debes redondear tu columna vertebral y soltar tu cabeza hacia el suelo (esta es la postura de “gato”).
Inhala y levanta la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo a medida que arqueas la espalda para “vaca”.
Debes Mover a través de esta secuencia durante 30 segundos.

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18 Responses to “2 SIMPLES MOVIMIENTOS PARA ELIMINAR LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA – EJERCICIOS”

  1. Candela Adonai Izaguirre De Groot

    24. Dic, 2017

    esto hay que hacerlo todos los días?

    Reply to this comment
  2. Candela Adonai Izaguirre De Groot

    24. Dic, 2017

    a quien le funcionó?

    Reply to this comment
  3. Nataly Dragomirova

    24. Dic, 2017

    Muktfjkn

    Reply to this comment
  4. Angela Hurtado

    24. Dic, 2017

    Dios lebendiga me gusto

    Reply to this comment
  5. Yoel Ramirez

    24. Dic, 2017

    jajaja que estupides.. si van al gym se van a dar cuenta que hacer esto es lo mas estupido que hay

    Reply to this comment
  6. Liliana Gomez

    24. Dic, 2017

    Oooo

    Reply to this comment
  7. Juana Marin

    24. Dic, 2017

    así me pasa no puedo moldear mi cuerpo estoi gordita

    Reply to this comment
  8. Magdalena Ortegon

    24. Dic, 2017

    Fascinantes,me encantan

    Reply to this comment
  9. Luciane L-70

    24. Dic, 2017

    Legal adoro espanhol minha matéria favorita,hola

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  10. karol perez portugal

    24. Dic, 2017

    Yo también y estoy bajando te agtadesco

    Reply to this comment
  11. ely Ortellado

    24. Dic, 2017

    Gato bueno, gato malo …

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  12. Mayka Valero

    24. Dic, 2017

    la única manera de perder grasa es salir a caminar al menos durante 1 hora al dia,beber mucha agua y renunciar a ciertos alimentos que son auténticas bombas,tales como dulces,embutidos,carne roja…
    tomar infusiones,mucha fruta,verdura y hortalizas y sobretodo, guardar las distancias con el sofá.

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  13. Guillermina Guerrero

    24. Dic, 2017

    Hola estos ejercicios que le llaman son posiciones de yoga y si funciona…pero eso sí hay que llevar buena alimentación y evitar comer chatarras, tomar mucha agua, no bebidas endulzadas….la yoga es disciplina…

    Reply to this comment
  14. Guillermina Guerrero

    24. Dic, 2017

    Hola estos ejercicios que le llaman son posiciones de yoga de si funciona…

    Reply to this comment
  15. Diego Novelli

    24. Dic, 2017

    Dietita. Y ejercicio.

    Reply to this comment
  16. jhon mendieta

    24. Dic, 2017

    me funciono en tan solo 1 dia xddd

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  17. Máximo Tercero

    24. Dic, 2017

    Nada como quemar calorías con sexo. Los gimnasios solo sirven para tomarse selfis, cojan mi gente cojan chinga!

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  18. Juan Moreno

    24. Dic, 2017

    Lo mejor para conseguir un vientre plano y bajar peso es un régimen estricto a base de hamburguesas,perritos calientes y bocadillos de chorizo,eso si,hay que tener voluntad y comer ésto ocho veces al día.

    Reply to this comment

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