6 Consejos Para Perder Peso Rapidamente Despues de los 50

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http://parabajardepesorapido.com/ – ¡Despreocupate! Si has pasados los 50, en este videocompartiremos algunos consejos efectivos para que logres eliminar la grasa corporal

1. Evita las dietas rapidas

Cuando eras joven, tus hormonas se ocupaban de mantenerte
saludable. Pasados los 50, deberas enfocarte en llevar una
buena nutricion para lograr el mismo resultado

Evita pasar hambre o seguir una dieta demasiado
estricta. Tu cuerpo necesita minerales y vitaminas
mas que nunca

Consume vegetales de todos colores, frutas, carnes magras
y productos lacteos bajos en grasas

Aumenta el consumo diario de fibra, el minimo aconsejable
es de 30 g al dia. La fibra colabora con el correcto
funcionamiento del sistema digestivo

¡Hidratate bien! La deshidratacion puede producir rigidez,
calambres y molestias en las articulaciones. Lo ideal es
que bebas un minimo de 3 litros de agua al dia

2. Protege tus huesos.

La deficiencia de calcio puede llevar a la perdida de
densidad osea y a la osteoporosis

Los hombres mayores de 50 años necesitan 1.500 mg de
calcio al dia, mientras que las mujeres mayores de
50 años y los hombres mayores de 65 años necesitan
1.500 mg de calcio al dia para impedir la osteoporosis
y la perdida de densidad osea

La vitamina D es fundamental para la correcta absorcion
del calcio. Los hombres mayores de 50 años y las mujeres
postmenopausicas necesitan 400-800 UI de vitamina D al
dia

El requisito de vitamina D aumenta a los de 65 años, por
lo que deben consumirse de 600 a 800 UI de calcio al dia

3. Combina ejercicios cardiovasculares con entrenamiento
de alto impacto

Los ejercicios cardiovasculares fortalecen el corazon,
los pulmones y mantienen flexibles las articulaciones

El entrenamiento de alto impacto evita que se deterioren
los musculos y los huesos, ayudando a prevenir fracturas
en lugares vulnerables como la cadera y las muñecas

Lo ideal es que los adultos mayores de 50 años practiquen
ejercicios cardiovasculares como caminar o bailar por unos
20 a 30 minutos, cuatro o cinco veces a la semana

4. Toma las lesiones con seriedad

Las lesiones afectan a todas las personas a cualquier
edad, pero los adultos mayores deben seguir ciertos
pasos a fin de asegurarse que una simple torcedura
no se convierta en algo mas serio

La ejercitacion es una parte muy importante de cualquier
plan saludable para perder peso, por lo se debe evitar
en lo posible que una lesion te mantenga al margen de
de tu actividad fisica regular

En caso de experimentar dolor agudo luego de tu
ejercitacion, descansa y evalua los daños

Un desgarre muscular puede requerir de varios dias de
descanso, masajes, estiramientos e incluso
anti inflamatorios como ibuprofeno

El dolor en las articulaciones requiere de descanso,
antiinflamatorios y suplementos como Osteo-Bi Flex

5. Descansa lo suficiente

Un sueño adecuado es importante pues permite que tu
cuerpo descanse, te permite renovar energia, mantiene
la tension hormonal al nivel minimo y ayuda a que las
articulaciones y los musculos puedan recuperarse luego
del entrenamiento fisico

Si bien el insomnio es una de las quejas mas frecuentes
de las personas mayores de 50 años, no es una parte
normal del proceso del envejecimiento

Si tienes problemas para conciliar el sueño, puedes
intentar agregar ejercicios extra en tu rutina
cotidiana

6. Fija metas realistas

Perder peso es una meta que pueden lograr grandes y
jovenes, no obstante, la triste realidad es que a
medida que uno alcanza cierta edad, la perdida de
peso no se logra con rapidez

No esperes resultados instantaneos. En lugar de fijarte
la meta de bajar un kilo a la semana, lleva una buena
alimentacion y ejercitate con regularidad a fin de
quemar la mayor cantidad de calorias que consumes
cada dia.

Si deseas recibir más tips y una guia llamada “La Formula Ideal
Para Perder Peso”, Visita:
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Video Rating: / 5

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19 Responses to “6 Consejos Para Perder Peso Rapidamente Despues de los 50”

  1. Ana Mungarro

    14. Sep, 2017

    TACHE PARA TI…. TE DEBERIA DAR VERGUENZA!!! YO TENGO 53 AÑOS Y TE CALIFICO DE MUCHA PENA.. EN PRIMER LUGAR APRENDE A LEER, NO MOTIVAS PARA NADA, LAS IMAGENES QUE SUBISTE SON DE PERSONAS DE DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO.,,,

    Reply to this comment
  2. COLEGIO DE PERIODISTAS EN EL MUNDO

    14. Sep, 2017

    YO TE AGRADEZCO LA BUENA INTENSIÓN QUE ES LO QUE DEBE IMPORTARLE A ESTA GENTE PASADA DE 50 AÑOS, PUES LA GRATUIDAD DE YOUTUBE HACE QUE LOS VÍDEOS NO SOLO LO REALICEN EXPERTOS, SI NO GENTE CON GANAS DE ANIMAR A LOS DEMÁS. RECUERDEN QUE SUS PROBLEMAS NO SE LAS PUEDEN DESCARGAR AL RESTO. BUENA SUERTE, Y ES MEJOR AGRADECERLE A LA VIDA DE HABER AMANECIDO UN DÍA MÁS…

    Reply to this comment
  3. Sr. Miserias

    14. Sep, 2017

    Aprende a leer, buchon csm (primaria trunca 100% real no feik)

    Reply to this comment
  4. Marietta

    14. Sep, 2017

    Se nota que está leyendo,,, y lee muy mal… Gracias por el instinto altruista…. igual se agradece el video de mujeres mayores ,, mostrando jovencitas…

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  5. Claudia García

    14. Sep, 2017

    no sabe leer…

    Reply to this comment
  6. Ramon Gonzalez

    14. Sep, 2017

    Joana Rosas, totalmente de acuerdo con usted es tremenda motivación, hacer este vídeo para gente mayor, con personas jóvenes

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  7. Joana Rosa

    14. Sep, 2017

    Que motivación increíble!!! Consejos para mayores de 50 años y muestra gente joven 🙁

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  8. :v lol

    14. Sep, 2017

    gracias

    Reply to this comment
  9. Ama con todo tu corazón

    14. Sep, 2017

    NO SE ESCUCHA BIEN

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  10. jesus arreola

    14. Sep, 2017

    Lee mejor mi perro que tu

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  11. Consuelo Ivgen

    14. Sep, 2017

    terrible tienes q aprender primero a leer ,horribleeee

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  12. Rafael Toboso

    14. Sep, 2017

    Está bien intentar ayudar a la gente, pero hacer un video para despues de los 50 y poner mujeres espectaculares con 30 años o menos no ayuda

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  13. Angela AP

    14. Sep, 2017

    Gracia por tus consejos y recomendaciones. Pero te voy a dar yo uno: la próxima vez que hagas un vídeo para personas mayores de 50, pon fotos de gente normal de esa edad, motiva mucho mas que ver jovencitos haciendo ejercicio, o comiendo comida sana.

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  14. nacho vidal

    14. Sep, 2017

    aplica loquendo por que lees demasiado mal compadre … saludos! buen video!

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  15. Pedro Canoero

    14. Sep, 2017

    Aburridooooooo. Prefiero leerlo. Lees muy mal hermano.

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  16. Gabriela cose

    14. Sep, 2017

    He visto tantas críticas por tu narración ,te quiero decir solamente que la critica es muy buena porque te ayuda a ser mejor cada dia. Sigue adelante que ha muchos les será de gran ayuda tus consejos .

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  17. Rafael Larez

    14. Sep, 2017

    Pana gracias por los tips pero aprenda a leer por favor

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  18. Leopoldo Prager

    14. Sep, 2017

    Gracias por los tips pero se logra captar a leguas que no se preparó ni para leer y no se hace agradable al oído ni a nada

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  19. Mario Felix

    14. Sep, 2017

    SOLO UNA RECOMENDACION INGRESA A UN CURSO DE LECTURA, MUCHA FALTA TE HACE

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