Cardio o pesas para adelgazar

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Cardio o pesas para adelgazar

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Cardio o pesas para adelgazar? Es una pregunta que me hacen a diario. En el videoblog de hoy, además de enseñaros mi día a día, os intento resolver esta duda sobre qué es lo ideal para adelgazar, si las pesas o el cardio.
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Bibliografía científica:

Effects of strength training on total and regional body composition in older men:
http://jap.physiology.org/content/77/2/614

Resistance Training Conserves Fat-free Mass and Resting Energy Expenditure Following Weight Loss:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.38/full

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1999.10718838#.VeXH5yREiRs
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¿Quíen soy?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física 😉
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20 Responses to “Cardio o pesas para adelgazar”

  1. Cuchitura C.

    17. Sep, 2017

    hablss mucho para llegar al punto

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  2. Sara Manzano

    17. Sep, 2017

    Y yo matándome haciendo cardio xd

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  3. Victor Zet

    17. Sep, 2017

    Tienes mucho carisma amigo, saludos desde México df!! Vamos a darle caña!

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  4. Alejandro Magno

    17. Sep, 2017

    Muy útil!

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  5. Fabricio Gramajo

    17. Sep, 2017

    MAN ! Yo hago flecciones y 15 minutos de saltar la soga

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  6. Desy

    17. Sep, 2017

    Las camisetas del fuertaco no están a la venta?:O

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  7. Spaa Villa.

    17. Sep, 2017

    donde puedo comprar una camiseta de esas Sergio?!

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  8. Fede Castro

    17. Sep, 2017

    Yo me fui de 97 a 74 solo con cardio, despues me fui a 84 y baje hasta 78 con hit y si me veia mejor con esos 78 que con los 74 de antes.

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  9. Muesli Snipes

    17. Sep, 2017

    Para los que quieran ir al grano, 3:25

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  10. Adriana Castillo

    17. Sep, 2017

    Hola Sergio mi pregunta es yo tengo sobrepeso y un día realizó pesas y otro cardio estará bien oh estoy equivocada lo realizó de lunes a sábado

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  11. NailsHouse Chile

    17. Sep, 2017

    Me encanta tus videos. ..cuantas veces al día tengo q entrenar?

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  12. Ana Maria Duarte Ortiz

    17. Sep, 2017

    carajo, ve al grano:(

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  13. Roy Vargas

    17. Sep, 2017

    Muchas gracias Sergio! Me ha ayudado mucho la información que has dado en el vídeo. Un abrazo.

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  14. tom mishi

    17. Sep, 2017

    joder tio, 3 minutos hablando pendejadas, para recien explicar el titulo

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  15. Alejandro lescún

    17. Sep, 2017

    Eres muy grande de los pocos de youtube que se ve que sabes de lo que hablas. Por cierto que has estudiado?

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  16. Jonathan Bernardelli

    17. Sep, 2017

    A ver pero si mi objetivo no es quemar más o menos calorias sino bajar mi índice de grasa corporal, entonces me conviene por ejemplo correr a baja intensidad no? porque de esa manera no perdería masa muscular? me lo podrías aclarar Sergio muchas gracias!!! 😉

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  17. Anon Tromos

    17. Sep, 2017

    putaaaaa como hablas. Al grano..

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  18. Alejandro Aguilar

    17. Sep, 2017

    Sergio, muchas gracias por tus videos. Tus videos me han motivado para intentar seguir lo maximo posible una vida sana y fitnees, sin obsesionarme. Por temas de uni y de comida familiar(no controlo lo que me da mi madre xD).
    En serio muchisimas gracias. Te queria preguntar, los hiits que hay en tu canal son en tu opinion una rutina completa, yo lo combino con la rutina de abdominales de las tuyas. Pero querria saber si esas rutinas hiits son completas o deberia meter otra ronda o combinarla? Y tambien me gustaria que pudieses subir una rutina de cardio completa para las rutinas de hiit de casa, para la calle ya me apunte la de otro de tus videos. Gracias por todo en serio. Te dire que tal me va con la nueva vida que intento empezar.

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  19. luis alejandro soto silva

    17. Sep, 2017

    estimado quería consultarte en base a una inquietud lo que sucede ed que quiero bajar de peso e bajado bastante pero no e podido bajar lo que yo deseo ya que igual e generado masa muscular espero no moleste mi propósito pero quiero perder masa muscular por que el deporte que quiero practicar es mas ligero y me an recomendado que agua solo cardo y deje las pesas para perder masa muscular aun así no e podido perder masa muscular incluso me recomendaron dejar de hacer cardio y solo tener una alimentación balanceada espero no te moleste mi meta en otros lados solo me molestaron por querer perder masa muscular de antemano muchas gracias por su tiempo

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  20. Don Wea

    17. Sep, 2017

    perdon por la ignorancia, pero a que le llaman pesas ?
    mancuernas, barras y eso…
    entiendo bastante sobre este tema, pero quizas le llama pesas a otra cosa…
    por favor que alguien me explique.
    Saludos!!

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