COMO BAJAR DE 1 A 2 KILOS POR SEMANA!!

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Conoce el Plan de Dieta de 1200 Calorías para Perder 2 kilos a la semana.

Si te gusta lo Saludable o tienes la urgencia de bajar de peso rápido, ya sea por Salud o Belleza y te has buscado alguna dieta que te ayude. Tengo algo para tí.

El día de hoy quiero compartir contigo, esta Dieta ó estrategia de pérdida de peso de 3 días, con un consumo de 1200 calorías por día.

La pérdida de peso dependerá de tu disciplina, hábitos de vida y tu metabolismo. Pero suponiendo que esto esté marchando bien, es posible que puedas perder hasta 2 kilos de peso en una semana.

La idea es que consumas pocas calorias pero que nutricionalmente tu cuerpo esté balanceado, es por eso que incluimos en esta dieta de 1200 calorías, alimentos con alto contenido nutricional.

Este plan de dieta puede ser recomendable para la mayoría de la gente, sin embargo, de acuerdo a la actividad física, condiciones de salud y la edad de una persona, puede tener unas connotaciones diferentes. Si tienes alguna incidencia en tu organismo, te recomiendo consultar con tu especialista sobre la viabilidad de esta dieta para tí.

Si no te sientes bien, suspende la dieta y consulta a tu médico. Si estás perdiendo más de 2 kilos semanales, aumenta la cantidad de calorias a 1500, si estás perdiendo menos de un kilo a la semana, debes mantenerte en esta dieta y aumentar la actividad física.

Unas recomendaciones adicionales;

Disminuye el consumo de comida chatarra, gaseosas y alcohol.
Descansa bien.
Haz por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio.
Trata de sacar tiempo para relajar tu cuerpo y tu mente.

Todo esto es vital si deseas alcanzar tus metas de pérdida de peso más pronto.

Este plan de 3 días está dividido en 5 comidas; 3 principales y 2 pequeñas.

El programa completo para perder peso está indicado en el video.

Esta dieta está hecha de esta manera para que las comidas estén repartidas uniformemente a lo largo del día, proporcionando así la nutrición adecuada para ayudar a mantener su nivel de energía. Para que este plan de dieta funcione bien no exceda los totales diarios para cada grupo de alimentos.

Si lo hace así, verá en muy poco tiempo la recompensa a su disciplina.
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Hasta pronto.

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35 Responses to “COMO BAJAR DE 1 A 2 KILOS POR SEMANA!!”

  1. M. Sanchez

    09. Nov, 2017

    Muy bueno ..muchas gracias !!!!

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  2. Aura Milian

    09. Nov, 2017

    labrabi

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  3. Gabriela Tovar

    09. Nov, 2017

    Como cuando encunetras a una youtuber con tu mismo apellido:v

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  4. Zzelt

    09. Nov, 2017

    Tomos somos fisiológicamente diferentes y tenemos requerimientos nutriciónales únicos es mejor acercarse a un nutriologo que te ayude con un plan a tu medida

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  5. Ilse Gomez

    09. Nov, 2017

    gracias por los consejitos Mirna <3

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  6. alle 120025

    09. Nov, 2017

    verga !!
    por que no podemos disfrutar de las deliciosas comidas sin engordar
    vegetal y fruta
    por que la fruta no éngorda y lo chatarra no 🙁
    yo solo tengo 2 comidas

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  7. L Benson

    09. Nov, 2017

    siii!! estaría genial unas recetas! gracias por compartir =)

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  8. Maria pdv

    09. Nov, 2017

    estaría genial que hicieras un vídeo de comidas!! me ha encantado este vídeo, podrías hacer una sección de comidas saludables o lo que comes en la semana

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  9. Caro Heens

    09. Nov, 2017

    Buen video, sii queremos las recetas por favor 🙂

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  10. Carmen Sánchez

    09. Nov, 2017

    Haz resetas de desayunos saludables, a mi se me hace dificil el desayuno ya que se me antoja mucho los carbohidratos !! ayudame! !♡

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  11. Wendy Aguilar

    09. Nov, 2017

    Mir jajaja nada que ver pero como te dije tu cabello se ve super lindo, asnos un videito o un snapy de como lo cuidas siii???? Saludos

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  12. Nat DeLaTorre

    09. Nov, 2017

    gracias Mirna, muy buen vídeo 🙂

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  13. Beatriz Hernandez

    09. Nov, 2017

    Si has recetas saludables desayuno y snacks, almuerzo y cena danos tips x favor me gustan mucho tus videos y me motiva a a comer saludable

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  14. Anix R. A.

    09. Nov, 2017

    si queremos muchas recetas como ejemplo de estas recomendaciones, sobre todo para aprender a medir las calorías. gracias por los consejos

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  15. Doris Hernandez

    09. Nov, 2017

    Gracias por tus consejos te mando un fuerte abrazo saludos

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  16. Pilar Gail

    09. Nov, 2017

    Un trocito de pan por el amor de Dios.

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  17. David Rodríguez

    09. Nov, 2017

    yo mido 1.60 peso 70 kilos y tengo un indice de grasa de 15% y consumo 3000 calorías al día y este plan es un peligro, deben buscar alguien que les estructure una buena dieta según sus necesidades, tipo de metabolismo, altura, entre otras cosas importantes como asimilación de azucares entre otros recuerden que una dieta sana acompañada del deporte son un complemento perfecto para la vida y cabe recalcar que una dieta no es para morirse de hambre no puedes disminuir tanto tu cantidad de macros en el día y deben aumentar las proteínas, hay están consumiendo a lo mucho 40 gramos al día cuando lo recomendado para una persona que no practica actividad fuerte es de 1 gramo por kilo .

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  18. Lalo Casalla

    09. Nov, 2017

    Yo perdí dos en 1 día

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  19. Silvia Graciela Cabrera

    09. Nov, 2017

    Y ese tipo con bigote que tiene que ver con la dieta jaja.

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  20. Andres Nicolas Lattuca

    09. Nov, 2017

    Con esa dieta te la pasas en el inodoro

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  21. chagúa 4.0

    09. Nov, 2017

    Gran trabajo crack sigue así ánimo like y mi sub si puedes Suscríbete al mío un abrazo

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  22. gomezmir 2014

    09. Nov, 2017

    Gente yo no aconsejo esta dieta ya que lo único bueno es que tomas buenas cantidades de fruta, verdura… Pero lo que es que siempre tenéis que tener en cuenta el porcentaje de proteínas ya que si tu dieta no es equilibrada además de perder grasa perderas bastante músculo. Lo que yo aconsejo es saber cuantas kcal coge tu cuerpo al dia y es haciendo esto para los hombres calcular es mediante TMB=10×tu peso+6.25×altura+5×edad+5= al metabolismo nasal y si estas en un gimnasio y entrenas 5 días a la semana a lo que le de de el metabolismo nasal se multiplicaria por 1,25 y lo que le diera es lo que su cuerpo recoge al día y si por ejemplo tu metabolismo final es de 2500kcal tienes que comer 2000kcal o u más pero sin pasarse si no ya seria volumen y ten en cuenta los porcentajes de tus proteínas, grasas y carbohidratos.

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  23. amaa cnco

    09. Nov, 2017

    Porque cuando yo fui al doctor me dijeron que podía comer a comer una persona podría comer una tortilla al día o si no me podía comer dos de nopal okay una duda cuántas tortillas Bueno nos pueden comer tortillas al día en esta dieta es que sí O sea me preguntaba cuántas tortillas o sino se pueden comer tortilla durante esta dieta

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  24. El señor De la tienda

    09. Nov, 2017

    Yo cheque en una calculadora de internet para bajar 6 kilos en 2 meses necesito consumir 1400 calorías al día, también está bien esta dieta?

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  25. ʟɪᴍóɴ ᴄᴏɴ ᴄʜɪʟᴇ ;;

    09. Nov, 2017

    Empezaré hoy. Les avisaré si hay un cambio.

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  26. Alicia Rosas

    09. Nov, 2017

    hola mido 1:77 y peso 77 kg..cual es mi peso ideal???

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  27. Maria Carvajal

    09. Nov, 2017

    hola! quisiera saber cuantas calorias debo de comer al dia y cuanto peso deberia perder ,si mido 1.55 y peso 58

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  28. ramon8849

    09. Nov, 2017

    yo tengo haciendo esta dieta 1 mes hago 2 horas de pesas entreniento duro y no pierdo grasa pues peso subo en musculo pero grasa sigue todo igual mi alimentacion se basa casi en 90 % proteina

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  29. Noemi Hernandez

    09. Nov, 2017

    hola buena dieta, una cosa mido 1,70 y peso 75 me falta mucho por bajar?? y con esta dieta me valdría??? gracias

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  30. Geraldine Rivera Marin

    09. Nov, 2017

    ola buenas tardes esta buena la dieta solo dime mi peso es de 68.200 y mido 1.60 cuanto es lo q debo de pesar lo normal y cuantas calorías debo consumir? gracias Dtb

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  31. Md S

    09. Nov, 2017

    esta dieta está hecha para gente que no va al gimnasio. Yo como esto y con mi rutina de ejercicios y me da un yeyo….

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  32. angie Lopez

    09. Nov, 2017

    la dieta correcta es la que va de acuerdo a tu estatura y peso, en mi caso 1200 está bien , 1400 son las calorías de mantenimiento
    y ahorita estoy en volumen con 1650 🙂

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  33. Magaly Omg

    09. Nov, 2017

    no da rebote?

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  34. Maryjo Arriaga Anaya

    09. Nov, 2017

    es muy rica,,, pero no baje yo creo requiere de más tiempo.

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  35. Basic Bitch

    10. Nov, 2017

    hola! porque dicen que 1200 son muy pocas? yo llevo comiendo emtre 1000 y 1200 hace tiempo y la verdad me siento muy bien, con energia, solo me preocupa eso que segun son pocas 🙁

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