Cómo entrenar ESPALDA en casa SIN BARRA + Rutina

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En este vídeo quiero mostrarte los mejores ejercicios y una rutina para trabajar la espalda cuando no dispones de una barra de dominadas donde colgarte.

Así queda la rutina:
-Trapecios 3×15-20
-Tracción horizontal 3×10-12
-Tracción vertical 3×10-12
-Lumbares 3×15-20

Pienso que disponer de una barra es imprescindible, pero también sé que no siempre es posible, por eso en este vídeo te muestro ejercicios tanto de tracción horizontal como vertical, que podrás hacer en cualquier lugar, sin necesidad de una barra de dominadas.

También tienes la opción de entrenar con las cintas de entrenamiento en suspensión que te mostré en este otro vídeo:

Estoy seguro de que este entrenamiento te será de utilidad.
Si quieres decirme algo, adelante, hazlo en los comentarios!

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Y si no quieres perderte más vídeos como este ¡ÚNETE A LA MANADA!

Nos vemos el próximo jueves.
¡Adiós!
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4 Responses to “Cómo entrenar ESPALDA en casa SIN BARRA + Rutina”

  1. Ray Havana

    29. Oct, 2017

    Deberías compartir este vídeo con ebanistas especializados en puertas. Seguro que sacan clientes nuevos xD Si me subo yo a una puerta… Adiós puerta, Jajajaja Eso sí, las gomas elásticas tienen una pinta genial.

    Como siempre, excelente contenido —y bonitos gallumbos. xD

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  2. Anónimo

    29. Oct, 2017

    Eres un CRAAACCK!! Gracias por tan buuuuun contenido, sigue asiiii!!!

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  3. JSBenavides

    29. Oct, 2017

    Justo ayer estaba en esas! Espalda sin pesas ni nada por el estilo! Bueniiiiisimo el video!

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  4. Sr Kurns

    29. Oct, 2017

    Estaba esperand un video asi monkey! Gracias!!

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