Ejercicios intensos de glúteos 8 minutos

Posted on by in Ejercicios

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de glúteos de 8 minutos perfecta para realizar en casa.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.

Os recuerdo que si os cuesta seguir con la rutina podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.

Espero que os haya gustado la rutina y nos vemos en la siguiente rutina.
Yo puedo con todo y sé que tu también puedes 😉

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Aumentar los Gluteos, nalgas o culo, no es fácil; pero si se puede hacer, yo logre aumentar mis Gluteos en tres meses con estos ejercicios y una buena alimentación basada en proteínas. espero que la información que encuentres aquí el día de hoy te ayude a definir tu cuerpo de manera satisfactoria.

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30 Responses to “Ejercicios intensos de glúteos 8 minutos”

  1. Jerrys Yazz

    26. Dic, 2017

    duele !!!!!

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  2. Paola Cortes

    26. Dic, 2017

    Alguien me explique qué es apretar el glúteo 🙁

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  3. Monserrat Cirilo

    26. Dic, 2017

    Se tiene k ser todos los días o dejansar un dia

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  4. Maria Castilla

    26. Dic, 2017

    Hola paty jordan

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  5. the chatin chatin block

    26. Dic, 2017

    Llevo 2 semanas haciendo esta rutina y ya empiezo a ver cambios mas que nada en mis piernas y sin hacer dieta solo tomando 3 litros de agua natural al dia y comiendo maximo 2 o 3 tortillas diario muchas gracias

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  6. Nuvia Paola Castellanos

    26. Dic, 2017

    Dios me canse muy buena rutina

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  7. tatty Guerra

    26. Dic, 2017

    Llevo una semana haciendo esto wowe los ocho minutos más largos y agotadores

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  8. karla&alfredo lover

    26. Dic, 2017

    se miran faciles pero si estan super los ejercisios

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  9. Sofia Licla Escalante

    26. Dic, 2017

    lo hice y más de 18 minutos muerta

    Reply to this comment
  10. Sofia Licla Escalante

    26. Dic, 2017

    lo hice y más de 18 minutos muerta

    Reply to this comment
  11. Laura ZP

    26. Dic, 2017

    Like si funcionó!

    Reply to this comment
  12. Stefani L-R

    26. Dic, 2017

    Una pregunta en esta rutina se pierden calorías???

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  13. Fernanda Mimbela

    26. Dic, 2017

    ME ENCANTAN SUS PIERNAS <3

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  14. Ale Avila

    26. Dic, 2017

    sirve en niñas de 11 años

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  15. Alezz Londoño

    26. Dic, 2017

    genial

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  16. Valentina Vilariño

    26. Dic, 2017

    Eso una vez al dia?

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  17. Josselyn Barrientos

    26. Dic, 2017

    Aguante apenas al minuto 6:46

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  18. TAU DYNASTY

    26. Dic, 2017

    Mi instagram @diamantesytacones

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  19. Yocelyn Esteche

    26. Dic, 2017

    por cuanto tiempo tenés que hacer esto como para llegar como vos?

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  20. Luci Guarniz

    26. Dic, 2017

    Haz más vídeos para aumentar glúteos y caderas con un antes y después plis

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  21. Sebastian Andres

    26. Dic, 2017

    Yo soy hombre y tengo más culo que ustedes jaja

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  22. Paulina Ramirez

    26. Dic, 2017

    en cuanto tiempo se notan los resultados?

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  23. Yatziry González

    26. Dic, 2017

    ¿Y cada cuánto lo haces?

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  24. MORENO MAGANO MARÍA DE LOS ANGELES

    26. Dic, 2017

    Se nota mazo q te has puesto algo en el culo y no voy a malas

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  25. Regina Lopez

    27. Dic, 2017

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  26. Rocio Carrizo

    27. Dic, 2017

    La elevación de piernas, son 13 series con cada pierna?

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  27. eclipsebaby perez

    27. Dic, 2017

    Porque mientes si llevas una faja con relleno se nota al vuelo!!!

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  28. Jenn :v

    27. Dic, 2017

    Cuál es el nombre del doctor?XD

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  29. Biri Lopez

    27. Dic, 2017

    Ola ola me meti a tu canal y me gusto k proteina puedo tomar yogures k tengan protreina k fruta y k cantidades yo mido 1.55 y peso 67 k pero casi no tengi gluteos y piernas
    Espero y me puedad ayudar

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  30. Laura Sánchez

    27. Dic, 2017

    Wow, una suscriptora más, empiezo desde enero!

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