Ejercicios para Embarazadas – Cardio de Bajo Impacto – 10 minutos | Mundo Mom

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Ejercicios para Embarazadas - Cardio de Bajo Impacto - 10 minutos | Mundo Mom

Estos ejercicios de fuerza son ideales para las mujeres que están en cualquier trimestre de su embarazo.
Es recomendable hacer ejercicio hasta después de las 12 semanas de embarazo, que es cuando ya está más estable y más seguro.
Recuerda que el ejercicio durante el embarazo puede producir resultados positivos, como mayor fuerza, mayor flexibilidad, control de peso, menos fatiga y el estrés disminuye.
Sin embargo, siempre consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, ya sea esta o cualquier otra, para asegurarse de que es seguro tanto para ti como para el bebé.
Si tu embarazo no es de alto riesgo, una cantidad moderada de ejercicio aeróbico (como caminar) combinado con estos ejercicios puede ser beneficioso para tu embarazo y recuperación.
Recuerda siempre mantenerte hidratada, es muy importante.
Espero disfrutes tanto como yo de esta sesión de ejercicios.

Música:
EDM Detection Mode by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026

Artist: http://incompetech.com/
Video Rating: / 5

En este vídeo os muestro una sesión de ejercicios de movilidad y elasticidad para trabajar durante el embarazo con la ayuda de una pelota de pilates.

Si queréis leer el artículo completo pinchad aquí:

Ejercicios con pelota de pilates para embarazadas

En esta sesión movilizamos, tonificamos y estiramos todas las articulaciones y grupos musculares des de la zona cervical hasta los pies.

Hacemos especial hincapié en el trabajo del suelo pélvico y de la zona de la pelvis de cara a tener un parto con las mínimas lesiones.

La pelota de pilates nos ayuda a tonificar la musculatura del suelo pélvico y a trabajar la faja abdominal de forma específica.

Para leer más vídeos y artículos sobre fisioterapia:

Vídeos y artículos


Video Rating: / 5

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36 Responses to “Ejercicios para Embarazadas – Cardio de Bajo Impacto – 10 minutos | Mundo Mom”

  1. mariel Rios

    08. Ene, 2018

    Tengo 28+4 y desde la semana 19 hago tus rutinas para embarazadas y me han ayudado mucho a no tener dolores fuertes de espalda me siento liviana a pesar de la panza y no he subido mucho de peso y realmente lo necesitaba xq empece el embarazo con sobrepeso. Ademas he tenido problemas con la glucosa pero hay va bajando con alimentacion saludable y ejercicios me costo aplicarme xq antes no realizaba ningun tipo de ejercicio y comia lo que fuera gracias x tus rutinas

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  2. Miriam Lizbeth Lecuona Nava

    08. Ene, 2018

    Holaa gracias por la rutina, una pregunta, estos ejercicios mantienen la cintura delgada?

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  3. yoselin rivas

    08. Ene, 2018

    Maravilloso me encanto tu video!!! 🙂

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  4. Marleny Ramires

    08. Ene, 2018

    hola yo tengo 15 dias de embarazo me gustaria recibir mas videos.

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  5. Mary Bravo

    08. Ene, 2018

    Me encanto el vídeo, pero no se si debo realizarlos, tengo 18 semanas pero en la ecografía salió que tengo un hematoma, crees que es mucho riesgo??

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  6. Luzyaneli Ortagarcia

    08. Ene, 2018

    es recomendado aser ejercicio aún teniendo 8 meses de embarazo

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  7. Zuu Guerrero

    08. Ene, 2018

    Excelente he andado muy estresada y a veces me deprimo porque estoy de 15 semanas de embarazo y ya no suelo ir al deportivo como antes y vi tu rutina y waoo 10 min. y me sirvió de mucho muy bien gracias te felicito !

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  8. Maria Petite

    08. Ene, 2018

    Me ha gustado mucho. Enhorabuena. Buscaré un ratito para hacerlo a menudo. Saludos desde España

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  9. Angel Del Villar

    08. Ene, 2018

    Me gusto mucho gracias !! Por su puesto tu like

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  10. Aracelis Rodriguez

    08. Ene, 2018

    Yo estoy cojiendo clases de emergencias médicas y nos pondrán a ejercitar quería saber si con 29 semanas de embarazo no me afecta que yo comienze a ejercitarme caminar y tratar de trotar

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  11. Adriana Lell

    08. Ene, 2018

    Hola tengo 5 semanas puedo hacerlo? o es muy pronto?

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  12. Abby casstro

    08. Ene, 2018

    Gracias Estoy en mi semana 19 y fue genial ni sentí el tiempo
    Saludos desde Guadalajara Jalisco Mx.

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  13. Chandell Crispín Trebejo

    08. Ene, 2018

    Hola, muy bueno el vídeo, quería saber en qué momento del día es mejor realizarlos?

    Reply to this comment
  14. Chandell Crispín Trebejo

    08. Ene, 2018

    Hola, muy bueno el vídeo, quería saber en qué momento del día es mejor realizarlos?

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  15. CELESTE VELARDEZ BONADEO

    08. Ene, 2018

    cuanto tiempo de ejercicio recomiendas durante el embarazo?

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  16. Adyli Ru

    08. Ene, 2018

    hola ! puedo hacer este ejercicio diario? antes de embarazarme hacía ejercicios esporádico pero la verdad me da más energía hacer ejercicio tengo 17 semanas

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  17. Carol Valdebenito

    08. Ene, 2018

    al minuto 4 ya me canse jijijiji

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  18. Jenny Enriquez

    08. Ene, 2018

    Esta increíble!!! Me encantó! Gracias!

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  19. Isabel SM

    08. Ene, 2018

    Hacer estos ejercicios durante el embarazo se notan en el parto y el post parto? Me gustaria encontrar algun ejercicio para tener una buena recuperacion fisica despues del embarazo y tener las minimas lesiones pelvicas en el parto

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  20. Tatiana Jurado Perea

    08. Ene, 2018

    Me encanta como lo explica estoy de 34+3 y mañana voy a empezar a hacerlos a ver que tal

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  21. Stella Maris Piovoso

    08. Ene, 2018

    Buenisimo!!! Justo lo que necesitaba, tengo la pelota pero nunca supe como usarla en estos casos!!! Me falta equilibrio y por momentos se me va la pelota, pero creo que es cuestión de práctica. Gracias!!!

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  22. valentino perez

    08. Ene, 2018

    De cuantos centímetros es tu pelota? Sera que puedo empezar con los ejercicios desde ahora? Estoy de 13 semanas de mi tercer embarazo y en los otros dos tuve problemas para dilatar no pasaba de tres dedos sera que empezando de ahora me ayudara a dilatar mejor?

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  23. Isabel Contreras Ruz

    08. Ene, 2018

    Una embarazada puede hacer algo más de ejercicios. Que la tontería de ejercicios que presentas en este vídeo. Te podrías haber currado un poco más el vídeo.

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  24. LIza Maldonado

    08. Ene, 2018

    muchas gracias! me encantan los ejercicios, para mi primer embarazo ya de 33 semanas! eres un encanto!

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  25. Jorge D. Nolli

    08. Ene, 2018

    Hola Cintia! te escribo desde Buenos Aires, Arg. Me encantan tus videos, y me han hecho muy bien especialmente en la movilidad en mi embarazo. Te quiero preguntar, es necesario hacer los ejercicios con la pelota? porque no tengo la pelota y me gustaria saber si hace una diferencia usarla o no para no comprarla y luego no usarla mucho. y otra preguntita, para mantenerse bien durante el embarazo, debo hacer todos los videos o cuanto es lo correcto por dia para estar bien en forma. Gracias!! Natalia

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  26. Paulina García Domínguez

    08. Ene, 2018

    hola tengo 4 meses y medio de embarazo y este embarazo me llegó con sobrepeso… tendía algún problema que practicara? no tengo problemas de contracciones, ni nada mi embarazo a sido muy bueno excepto lo normal de la naúseas. Espero tus comentarios, para empezar ya!! no hago actividad física y mi trabajo es muy sedentario , por eso quiero comenzar con algo que nos ayude a ambos. Muchas gracias

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  27. Laurita

    09. Ene, 2018

    Me encantan tus vídeos para el embarazo, me han servido de mucha ayuda y los recomiendo a otras futuras mamis, están muy bien explicados,se ven muy bien los movimientos y son fáciles de realizar. Gracias por compartir tus conocimientos!!

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  28. Gruibeg Fuijef

    09. Ene, 2018

    muchas gracias por la serie de gimnasia para embarazadas. alternando tus vídeos y con el paseo diario después del parto se me ha quedado un tipazo y la tripa mejor que antes!

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  29. Patricia López

    09. Ene, 2018

    Muchas gracias por estos vídeos, los sigo y los practico y me ayudan mucho para combinarlos con los paseos por la montaña. Yo soy una persona muy activa y hago mucho deporte (running, bici de montaña, montañismo), pero la matrona me recomendó dejar los ejercicios de mucho impacto y lo único que mantengo, ya de 6 meses, es pasear por la montaña y los ejercicios de Cinta Mestre diarios. Los vídeos me parecen muy buenos, todo genial explicado. Gracias!!

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  30. Jennifer Castro Ocares

    09. Ene, 2018

    cuántos centímetros de diámetro debe tener la pelota si mido 1.55 cm?

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  31. Laura solamatrona

    09. Ene, 2018

    me ha encantado para mis embarazadas!!gracias

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  32. Joselyn Hernández

    09. Ene, 2018

    hola.
    se puede hacer todos los días estos ejercicios?

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  33. Alma Garcia

    09. Ene, 2018

    es apto para embarazadas d gemelos en el 3er trimestre?

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  34. Narcelia Martinez

    09. Ene, 2018

    Gracias por tu video. Eres my buena instructura. Lo único que te recomiendo es que hables menos ya que estresa que no paras.

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  35. Rocio Tendo

    09. Ene, 2018

    Hola, de cuantos centímetros es esa pelota, porque me quiero comprar una, mido 1.70. Gracias y saludos desde Bs As

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  36. JHONN2 VENTURA

    09. Ene, 2018

    hola disculpa una pregunta ya tengo 32 semanas quiero saber si residen puedo empezar con los ejercicios

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