Fortalecer los lumbares y espalda | 9 minutos

Posted on by in Ejercicios

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
REDUCIR LA CINTURA Y ELIMINA LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA

Hoy os traigo una rutina que podéis hacer en casa para fortalecer las lumbares.
Son ejercicios muy fáciles de hacer y no supone de un gran esfuerzo físico.
También decir que no se necesita material por lo que lo podéis hacer sin problema y sin excusa 😛

Podéis realizar 3-4 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

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En este video te voy a enseñar TRES ejercicios bases para un desarrollo muscular en la espalda, aplicando en cada una diferentes técnicas de entrenamiento. Así que si quieres una espalda amplia o simplemente no es tu grupo muscular fuerte, no puedes perderte el video de hoy!

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39 Responses to “Fortalecer los lumbares y espalda | 9 minutos”

  1. RUBEN RAMOS

    30. Jun, 2017

    se pueden hacer todos los días?? o intervalos ? gracias

    Reply to this comment
  2. Javii Lupon

    30. Jun, 2017

    esta sesión valdría para quemar esa grasa localizada en esa zona?

    Reply to this comment
  3. jose daniel arroyo

    30. Jun, 2017

    te daria pila de funda

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  4. CaDoMa 26

    30. Jun, 2017

    Así es imposible centrarse en el ejercicio.

    Reply to this comment
  5. Rene Ruiz Vazquez

    30. Jun, 2017

    ola preciosa me gustan tus ejercicios padezco de dolor lumbar q me recomiendas q tengas excelentes tardes

    Reply to this comment
  6. Carlos Malhue

    30. Jun, 2017

    hola que tal me gusto tu video y el doctor me recomendo ejercicios como estos ahora mi pregunta es ¿cuantas repeticiones y cuantos segundos de descanzo me recomiendas?

    Reply to this comment
  7. Gonzalo Fede

    30. Jun, 2017

    que mujer hermosa

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  8. anderson sanchez

    30. Jun, 2017

    Buen ejercicio para fortalecer espalda… Sobre todo el último jajaja (ironía) patética está pava… No transmite ni habla cn conocimiento.. Ni los pro ni contra

    Reply to this comment
  9. juan carS

    30. Jun, 2017

    esa nalgita mamamia

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  10. Juan Carlos Riv cub

    30. Jun, 2017

    Gracias por dedicar su tiempo a quienes siempre nececitamos de personas como usted, inicie sus ejercicios tengo lumbalgia discapacitante y mi trabajo es instalar duelas de madera como las de tu gym y bueno estar tanto tiempo agachado me mata, pero siguiendo sus consejos he aminorado los dolores, algun cosejo mas te lo agradeceria muchas GRACIAS.

    Reply to this comment
  11. Milivoj Kuljis

    30. Jun, 2017

    hermosa

    Reply to this comment
  12. Paco Moyar

    30. Jun, 2017

    NOMBRE DE LA MODELO PLIS

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  13. kuigiboro

    30. Jun, 2017

    que culo!!!

    Reply to this comment
  14. Francisco Escobedo

    30. Jun, 2017

    creo que es el mejor tus videos estabas en una forma brutal estaría bien si subieras tus videos en 4k

    Reply to this comment
  15. Lucy Peryra

    30. Jun, 2017

    gracias por tu vídeo en verdad me a ayudado mucho a reducir el dolor y a tener una mejor calidad de vida.

    Reply to this comment
  16. Aby Perez

    30. Jun, 2017

    si tengo escoliosis no me afectan estos ejercicios?

    Reply to this comment
  17. Nicolás Paulus

    30. Jun, 2017

    Excelente rutina, me ayuda mucho a fortalecer mis lumbares, gracias por compartirla.

    Reply to this comment
  18. Bedward Higuita

    30. Jun, 2017

    que buenos ejercicios y estas hermosa

    Reply to this comment
  19. Carlos Ushiña

    30. Jun, 2017

    bien patry, maravillosos ejercicios para la espalda

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  20. Uspango

    30. Jun, 2017

    Hola, muy bueno el video!!!. Oye, y también tienes videos de yoga?

    Reply to this comment
  21. Christian Fernandez

    30. Jun, 2017

    quiere decir que usas cosas que tienes en el hogar… no que te lleves las maquinas del gym a tu casa xD

    Reply to this comment
  22. Pablo Romaratee

    30. Jun, 2017

    Espabilado quien tiene eso es casa

    Reply to this comment
  23. Wu Chen

    30. Jun, 2017

    no todos tienen eso en casa cabrón xd

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  24. juan diaz

    30. Jun, 2017

    me suscribi mano espero tus saludos xD

    Reply to this comment
  25. Priest Gancia

    30. Jun, 2017

    Que tipo mas pelotudo , si tuviera esas barras en mi casa no estaria buscando un puto video de como ejercitarme en casa

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  26. F2 LM

    30. Jun, 2017

    y no q era en casa no te olvides de los pobres q no tenemos para el material de gym

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  27. Felipe Ordonez

    30. Jun, 2017

    tío eres la representacion perfecta del meme que dice cuando eres feo pero vas a la gym

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  28. John Uribe

    30. Jun, 2017

    en casa con aparatos de gym.. que retrasado dislike

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  29. Carloshora10

    30. Jun, 2017

    ¿que parte del musculo trabajas en la ultima rutina

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  30. Sr_Danny

    30. Jun, 2017

    Estas bien feo maricon.

    Reply to this comment
  31. allan farje

    30. Jun, 2017

    y si no tengo esa huevada en casa

    Reply to this comment
  32. Jdjdnd JDndjddnd

    01. Jul, 2017

    tengo 15 anos quiero hacer pecho y quiero bajar de peso

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  33. rocher el father

    01. Jul, 2017

    Yo no tengo esas cagadas en casa

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  34. Lale Alvarez

    01. Jul, 2017

    las pajas que se hace ese mn :v

    Reply to this comment
  35. reiner castillo

    01. Jul, 2017

    la verdad eso es material de gym pero da igual de por si ni hago los ejersisios xd

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  36. nahuel jara

    01. Jul, 2017

    este chabon usa anabólicos

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  37. Alexander Junior Flores Luque

    01. Jul, 2017

    en cualquier lugar hay esas barras igual las paralelas buen video

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  38. eduardo valenciana

    01. Jul, 2017

    Es para los que tienen gym en casa verdad? me equivoqué de video… saludos.

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  39. Dj RADANOVIC

    01. Jul, 2017

    en casa ? y pone a ejercicio en una barra a la pared ? pero deberías dar algo más rústico e ingenioso

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