Los 4 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps

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¿Quién no quiere tener unos brazos fuertes? ¡Incluye en tus entrenamientos los 6 ejercicios que te presentamos en este vídeo y conseguirás unos brazos grandes y musculosos!

Alberto nos algunas de las claves más importantes para que consigas de una vez por todas los brazos con los que siempre soñaste. Pero recuerda, si quieres conseguir tu objetivo, no olvides de alimentarte correctamente, descansar lo suficiente y tomar los suplementos que necesites. ¡Con trabajo y esfuerzo, la recompensa llegará!

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Alberto viste las siguientes prendas:
Camisa Azul de tirantes: https://goo.gl/UcpkKZ
Pantalón Corto Deportivo: https://goo.gl/mvxV3H

Presentador: Alberto Alonso Martínez

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¡Que paséis un buen día!
Video Rating: / 5

Aquí les comparto una de mis rutinas de Biceps, son 4 ejercicios con una BISERIE incluido, lo ideal es no descansar más de 45 segundos entre serie !!
Muchas gracias a todos por el apoyo y con mucho cariño para uds
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35 Responses to “Los 4 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps”

  1. Alan Ortiz Fitness

    06. Nov, 2017

    a ver si te parece bueno.. un abrazo



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  2. OJ Rojas

    06. Nov, 2017

    los mejores ejercicios que pude hacer en todo el tiempo que llevo entrenando

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  3. zlProVictorYTlz Operation7

    06. Nov, 2017

    me gusta este video
    q en canta jajajaj esta moy bn

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  4. zlProVictorYTlz Operation7

    06. Nov, 2017

    hola amigo como ago triseles o como ase los brasos
    repode amigo asi me ayudas q dises amigo 😉

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  5. ydteheh sjsjsj

    06. Nov, 2017

    concepto de intensidad?

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  6. Alejandro Orozco

    06. Nov, 2017

    ¿como se llama la cancion del 5:07? por favor ):

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  7. Fernando Escudeiro

    06. Nov, 2017

    quien los entiende. unos dicen no barra z no por que no trabaja a fondo los biceps si no los iso. y dicen barra recta. otros no, barra recta por que es mejor otros barra z.

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  8. warahabi

    06. Nov, 2017

    Tríceps -> Fondos en Paralelas
    Bíceps -> Dominadas Supinas

    Peronsalmente han sido con estos ejercicios con los que he conseguido un mayor progreso en cuanto a fuerza y masa se refiere. Aparte de que trabajas otros musculos importantes al mismo tiempo.

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  9. Angel Contreras

    06. Nov, 2017

    Cuántas series, y de cuántas repeticiones y k recomiendas para aumentar el volumen de mis brazos

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  10. sexto grado

    06. Nov, 2017

    muy bueno

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  11. Ian Omelanuk

    06. Nov, 2017

    A parte de los ejercicios, cuánto anabólico tengo que tomar?

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  12. Brian Morrison

    06. Nov, 2017

    Gracias por el video, realmente das una explicación muy sencilla y buena.

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  13. Elías L. Ortiz

    06. Nov, 2017

    Excelentes ejercicios, si los incluyo en mi rutina pero que tan cierto es que no se debe trabajar bíceps y tríceps el mismo día o es solo un mito ? MyproteinEspaña

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  14. Jimy Hernandez

    06. Nov, 2017

    Excelente Alberto Alonso,el video es preciso y conciso, tienes pasta de asesor un fuerte abrazo! Saludos.

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  15. Luis Arreola

    06. Nov, 2017

    Una pregunta yo tengo un año hasiendo ejersicio y mis brazos no an aumentado casi nada mis comidas las sigo como es y ago ejersicio en mis brazos dos veses por semana que debo haser un tip porfa espero respuesta grasias

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  16. Maria Mata

    06. Nov, 2017

    Alberto Alonso felicitaciones,explicas super bien,aprendí muchísimo. gracias. saludos de México.

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  17. Ivan Pratti

    06. Nov, 2017

    Un palito es el del video

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  18. juan diego vega martinez

    06. Nov, 2017

    me encantan tus videos eres toda una bestia

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  19. ZIULS VILLA

    06. Nov, 2017

    Pana seria bueno saber como se llama ese gym y en donde queda , ya q veo q entrenas en varios, y no es por publicidad , gracias

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  20. Madö Jmz

    06. Nov, 2017

    Muyyy efectivo gracias

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  21. Alain Sanchez

    06. Nov, 2017

    amigo una pregunta, yo entreno lunes bíceps y termino con dos serie de tríceps, martes viceversa, miercoles hombros y trapecios, jueves puro pecho, viernes espalda y trapecio, sábado piernas y glúteos. mi pregunta es. si está bien esta semana de rutina o tengo que variar en algo?

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  22. Mohamed Rabi

    06. Nov, 2017

    Hola amigo alguna proteína buena??

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  23. Richie Hasw

    06. Nov, 2017

    Son 5 ejercicios, y el útimo ejercicio.. 3 series de 10?? Saludosss

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  24. Azrael Samael

    06. Nov, 2017

    Se te olvida decir series y repeticiones en algunos ejercicios, hay que mejorar esa informacion

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  25. Jota PC

    06. Nov, 2017

    Me ha gustado el jalón bíceps nuca. Jamás se me había ocurrido

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  26. xDeeCk ™

    06. Nov, 2017

    Y cuando te inyectas no lo muestras? Esos brazos no se consiguen de forma natural

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  27. david Evans walker

    06. Nov, 2017

    Vine aquí solo para reírme del tipo 2:00 miradle la cara que pone

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  28. Jcarlos Jrivera

    06. Nov, 2017

    Estoy seguro que la mayoría que lo critica no tienen un buen físico y solo saben criticar

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  29. ANONYMOUS1000 HACKER

    07. Nov, 2017

    Envidia !!! Ponganse a comer y a entrenar duro y verán los resultados julian tanaka es un duro y lo respeto dejen la envidia

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  30. Rodolfo Escorcia

    07. Nov, 2017

    Para q tanto brazo q acaso es competencia chino?????

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  31. Raylin00

    07. Nov, 2017

    vamos aya esa rutina la are luego de dar un poquito de pecho

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  32. filexto carazo

    07. Nov, 2017

    Ya se sabe que toman anabolicos. lo que se viene a ver aquí son las rutinas de ejercicios

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  33. Mathiuz Gonzalez

    07. Nov, 2017

    Obviamente de puede tener es físico natural ;). El tipones bien normal… Grande No es, sí definido, simétrico y con buena calidad muscular tipo fitness!. Sus brazos han de medir entre 43-45 cm como máximo, pero por el hecho de estar definido magnifican mucho más. Yo en volumen tengo 52cm de biceps y 81cm de muslo con un 19% grasa corporal y 120kg… Me defino bajando a 90 kg con 47cm biceps 76 de muslos y 74cm de cintura a 7% de grasa y me veo MUTANTEEEEEE!!!! Mido 1,74

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  34. rac doul

    07. Nov, 2017

    Mucho brazo para tan poca pierna y pectoral

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  35. HollywoodFan21 ( Luis Villavicencio )

    07. Nov, 2017

    Miren mi lista: " HollywoodFan21 Fisioculturismo " en mi canal de YouTube. 😀

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