Los 4 Mejores Ejercicios para Reducir los Rollitos de tu Espalda

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Los 4 Mejores Ejercicios para Reducir los Rollitos de tu Espalda

Estos 4 ejercicios van a ayudarte a reducir los rollitos de tu espalda. El secreto es ser constante y acompañarlo de ejercicio de cardio al menos 3 días por semana.

Gracias al hotel Cavo Santo por el alojamiento en #Santorini. Es un precioso lugar que os recomiendo.

Ánimo con estos ejercicios sin pesas sencillos para mujeres que van a ayudarte mucho también a tonificar y fortalecer la espalda.

Aquí te dejo un enlace con más ejercicios de espalda sin pesas para que los combines con estos:

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Video Rating: / 5

Rutina de espalda:

1er Circuito: 4 Series de
-Jalon Vertical Barra Larga 15 reps (pausa de 1 segundo en contraccion maxima)
-Remo barra smith agarre abierto 12 reps (pausa de 1 segundo en contraccion maxima)
-Remo en maquina 15 reps

2do Circuito: 4 series de
-Remo a dos manos mancuerna 15 reps (negativa de 3 segundos)
-Remo con barra EZ 15-20 reps
-Peso muerto 12 reps (peso moderado)

100 Barras en el minimo tiempo posible (agarre de preferencia)

Music:

Mako feat Angel Taylor – Beam (Original Mix)

David Bulla – Highlife [NCS Release]

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32 Responses to “Los 4 Mejores Ejercicios para Reducir los Rollitos de tu Espalda”

  1. Maria Jose santelices

    01. Nov, 2017

    Durante la rutina me daba comezón en la espalda es normal????

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  2. Mónica Hidalgo

    01. Nov, 2017

    me encantó !

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  3. Natalia rousselot

    01. Nov, 2017

    Esos maravillosos paisajes son los que me mantienen haciendo las rutinas (con constancia) en el living de mi casa. Gracias!!

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  4. Lady Lopez

    01. Nov, 2017

    lo haces tan sencillo y divertido, me gustan tus rutinas y las aplico durante la semana, bendciones.

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  5. Maria cecilia Grau

    01. Nov, 2017

    Muy buenos ejercicos

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  6. Ana Helida Carreno

    01. Nov, 2017

    Muy buenos ejercicios me gustan

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  7. Melany Dayanna Ruiz Lopez

    01. Nov, 2017

    Hoy empesare espero me resulte muy buenos ejerxisios x cierto

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  8. Fary Velez

    01. Nov, 2017

    Hola Susana para eliminar el nervio ceatico que ejercicios me aconsejas gracias.

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  9. G LG

    01. Nov, 2017

    ¿Cuántas veces a la semana se debe hacer?. Me gustan mucho las rutinas que nos compartes. Tienes cuerpazo. Que linda de interior eres. Saludos.

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  10. flor Delgado

    01. Nov, 2017

    Me encantó la rutina y me gusta que te tomas el tiempo para contestar los msj eso está excelente

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  11. Roxy Cajo

    01. Nov, 2017

    susi de cuantas libras tengo q utilizar las pesas para los brazos

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  12. Carmen Elena Medin Carmen Elena Medin

    01. Nov, 2017

    Gracias Susana

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  13. sisla esmeralda goytia

    01. Nov, 2017

    Manda saludos aka en chihuhua gracias

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  14. sisla esmeralda goytia

    01. Nov, 2017

    Gracias tus ejercicios me an servido de mucho era talla17ahora soy 13 de verdad gracias te admiro mija nunca me pierdo videos gracias

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  15. Jose Ricardo

    01. Nov, 2017

    No no es muy natural si usa muchas proteínas yo no uso proteínas y no estoy así

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  16. EmOtionEndlessly

    01. Nov, 2017

    Tas bien mamado pero as cara

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  17. Alejandro Jeronimo

    01. Nov, 2017

    Pss como no puros anabolicos luego se ve..cuando quieras vamos a jalar sin inyectarse para q veas lo q es jalar

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  18. Jose Bonilla

    01. Nov, 2017

    Buen video. Enhorabuena y gracias.

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  19. Carlos Ceas

    01. Nov, 2017

    Dependiendo de tu genética la persona k es delgada no podrá aumentar volumen en espalda imposible solo la puede anchar y definirla

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  20. Raúl Rödrigues

    01. Nov, 2017

    Sabemos que no eres natural.
    Pero esta rutina esta muy buena, gracias, saludos. Xd

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  21. Manuel Alvarez Ramirez

    01. Nov, 2017

    Ni una dominada sabe hacer bien

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  22. Luis Flowers

    01. Nov, 2017

    Es un orate..

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  23. Hallstatt Nordid

    01. Nov, 2017

    Se puede lograr toda la musculatura de brazos de pecho de este chico pero lo que lo hace diferente a un natural es el trapecio que esta como una colina esta son señales de consumo de consumo de trembolona o sintol

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  24. Jimy alonzo Díaz Chávez

    01. Nov, 2017

    Hola broder no se si puedas hacer algunos tutoriales mas sencillos de todas las rutinas, siendo un poco mas especifico y que nos resulte mas facil poder cumplirlas

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  25. manumax facha

    01. Nov, 2017

    Entrenas como nena

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  26. Joel Chavez

    01. Nov, 2017

    full esteroides

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  27. Moya Yoelin

    01. Nov, 2017

    Si no saben del tema mejor no algumenten por lo general el que no va al GYM siempre hace critica destructiva y sin conocer lo que dice.

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  28. jose garcia garcia fernandez

    01. Nov, 2017

    El problema no está en los ciclos por qué aunque es evidente que los hace… eso es elección propia de cada uno! El problema está en que esa rutina tanto para el como para cualquiera con un nivel un poco alto es ridiculo!!! Aparte del mal orden de ellos…

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  29. Jose Paredes

    02. Nov, 2017

    hola como estas, que me recomiendas para las paletas abdomen

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  30. Marcelo Capuano

    02. Nov, 2017

    No entiendo.. A partir del 4:15 , solo es una serie por cada ejercicio??

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  31. t. shakur

    02. Nov, 2017

    tienes ginecomastia compadre! pero buen vídeo!

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  32. Andre Flores Padilld

    02. Nov, 2017

    no lo sé te ves un poco deforme :v

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