Mejorar flexibilidad – rutina completa #flexichallenge

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SPAGAT – 4 rutinas para las piernas flexibles SPLIT
1. https://www.youtube.com/watch?v=X9joPSwihO0&list=PLFDA6A1AEBE6BC677&index=1
2. https://www.youtube.com/watch?v=JE4BfabsIAE
3. https://www.youtube.com/watch?v=paUDzf7VK1k&list=PLFDA6A1AEBE6BC677&index=7
4. https://www.youtube.com/watch?v=JJshmVvtGWo&list=PLFDA6A1AEBE6BC677&index=1
Cómo corregir la postura https://www.youtube.com/watch?v=hdcp04KJVWQ
Cómo aliviar dolores de la espalda https://www.youtube.com/watch?v=m8D7rijdZ_0
Estiramiento para los principiantes nivel “0” https://www.youtube.com/watch?v=rDpeM6pD1Fs&list=PLFDA6A1AEBE6BC677&index=26
TODAS las rutinas de ESTIRAMIENTO https://www.youtube.com/playlist?list=PLFDA6A1AEBE6BC677

Empieza reto CARDIOMES rutinas cortas y muy intensas para bajar de peso y tonificar el cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=CJ8oWabDwG4&list=PLNH7cFJ42PKgdFKypphbbjGBDkAHwifTH&index=1

Empieza el reto de YOGA con 20 secuencias diferentes para mejorar estado físico y mental https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKhwkvweDdNckhgUDZ8YwrUW

Prueba 30 DIAS programa rutinas muy intensas divididas por los grupos musculares para marcar, adelgazar, tonificar https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgLjjX36-gC9-e47YtpTUik

POR DONDE EMPEZAR https://www.youtube.com/watch?v=Tnc0gVBcCTI
Para OBESIDAD http://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKjWFWYRUytrL7mKpzi8nOqm
Para PRINCIPIANTES http://www.youtube.com/playlist?list=PL09C00CBF17D36B03
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Warm up https://www.youtube.com/watch?v=AgOlilWfY8I

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18 Responses to “Mejorar flexibilidad – rutina completa #flexichallenge”

  1. Maria Alicia Ponce

    28. Nov, 2017

    me encantan tus videos elena!!! gracias!!!

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  2. leos checchia

    28. Nov, 2017

    Genial Elena quedé como nuevo.

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  3. Teffi

    28. Nov, 2017

    Muy rico, me relaje muchisimo, me parece que no ando tan mal en flexi, obviamente más práctica me a hecho ganar más.

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  4. Mariana Guzmán

    28. Nov, 2017

    si siento que mis piernas se duermen es normal???

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  5. Dolly Darko

    28. Nov, 2017

    ¿Es normal tener agujetas en la parte interna de las piernas, de los brazos y parte alta del abdomen + oblicuos al dia siguiente de hacer esto? Hoy quería repetir pero me da que no porque me duele… Creo que ayer me emocioné con los ejercicios jajajajaj

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  6. djjd gvx

    28. Nov, 2017

    quiero que me enseñes yo nose nada?

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  7. Helen Reinoso

    28. Nov, 2017

    Hago crossfit, y cuando termino mis rutinas, en las que incluyo cardio, quedo demasiado Adolorida como para realizar Yoga con demasiada Flexibilidad… Que recomiendas? Ya que realmente quiero ser tan flexible como tu 🙁

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  8. Bonecik Kicenob

    28. Nov, 2017

    me encantooooo aunque sin comerciales porfavor

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  9. Susanabeatriz2016 Amarilla

    28. Nov, 2017

    Hermoso !!!

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  10. Javier Dicundo

    28. Nov, 2017

    excelente la clase. me siento muy cuidado por la profe. los tips apropiados, es una genia.

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  11. Juanpa Posso

    28. Nov, 2017

    Están geniales tus videos, muchas gracias!

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  12. Clara Gonzalez Ortega

    28. Nov, 2017

    Muchas gracias Elena por esta y por todas las rutinas, haces que nuestro cuerpo esté cada día más fuerte y ágil y gracias por enseñarnos y educarnos a escuchar nuestro cuerpo. Saludos desde España!

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  13. Beatriz García

    28. Nov, 2017

    Cual es el día 1 de #flexichallenge??? Porfa númera como en lo otros programas

    Gracias

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  14. Rocio Bonilla

    28. Nov, 2017

    ¿dónde está el enlace del dia 3?

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  15. ALEJANDRA GONZALEZ MESA

    28. Nov, 2017

    Gracias !!!

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  16. Victoria Rodríguez

    28. Nov, 2017

    Gracias Elena!!!

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  17. Lou N

    28. Nov, 2017

    Muchas gracias por todas tus rutinas completas!!

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  18. María Upegui

    28. Nov, 2017

    Por favor no poner propaganda es muy molesto y tú Elena lo sabes muy bien .gracias

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