No hagas abdominales para el baloncesto. Ejercicios y explicación.

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No hagas abdominales para el baloncesto. Ejercicios y explicación.

Los ejercicios de abdominales convencionales no son efectivos si tu objetivo es mejorar para el baloncesto. Aprende en este vídeo qué ejercicios realizar para mejorar el core y aumentar tu rendimiento en la pista.
Artículo relacionado con el vídeo: http://efficient-training.net/articulos/

Referencias para realizar el vídeo y el artículo:

Schilling J. 2012.”The Role of the Anatomical Core in Athletic Movements”. Injury prevention and performance enhancement. University of Southern Maine

Boccolini G., Brazzit A., Bonfanti L. (2013). “Using balance training to improve the performance of youth basketball players. Sport Sci Health

Callaghan JP and McGill SM. Intervertebral disc herniation: Studies on a porcine model exposed to highly repetitive flexion/ extension motion with compressive force. Clin Biomech. 16: 28–37, 2001.

Kavcic N, Grenier S, and McGill S. Determining the stabilizing role of individual torso muscles during rehabilitation exercises. Spine 29: 1254–1265, 2004

Tampier C, Drake J, Callaghan J, and McGill SM. Progressive disc herniation: An investigation of the mechanism using radiologic, histochemical and microscopic dissection techniques. Spine 32: 2869–2874, 2007

Potvin JR and Brown SHM. An equation to calculate individual muscle contributions to joint stability. J Biomech 38: 973–980, 2005.

McGill S. Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention. Spine Biomechanics, Department of Kinesiology, Faculty of Applied Health Sciences, University of Waterloo. 2010.

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19 Responses to “No hagas abdominales para el baloncesto. Ejercicios y explicación.”

  1. bautista diez

    03. Ene, 2018

    Una pregunta yo trabajo abdominales y ademas lumbares puente, puentes laterales,gluteos esta bien en ese caso trabajar abominales?

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  2. rodro velaslarrea

    03. Ene, 2018

    Hola! Puedes hacer un video dedicado a ejercicios caseros, sin mucho material??

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  3. Chechital rojiñas

    03. Ene, 2018

    buena explicacion :0 +1000

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  4. Benjamin Aguirre

    03. Ene, 2018

    hola que ejercisios recomiendas para hacer en casa

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  5. moises cruzmarte

    03. Ene, 2018

    se pueden hacer las flexiones

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  6. General Sun Tzu

    03. Ene, 2018

    wow gracias brother yo que hacia eso luego de practicar.

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  7. Juan Alvaro

    03. Ene, 2018

    a mi me gusta el baloncesto
    pero también me gustan hacer ejercicios como abdominales q puedo hacer ahí para no dejar de hacer uno de ellos

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  8. Horace M I

    03. Ene, 2018

    Estudios han demostrado que . . . visiten mi página. lo explico en mi otro vídeo. soy licenciado en . . . Sería apresurado asumir de inmediato que todo o la mayor parte de tu vídeo es un ridículo fraude, en todo caso pásame un link y/o información con las debidas fuentes de investigación para que yo mismo lo vea y todo el que esté interesado de paso. hay algo en todo esto que no me termina de cuadrar. A propósito ningún título te garantiza tener razón y el hecho de que en eso bases tu respuesta a como sabes todo eso es una pésima y elusiva forma de contestar. La información que solicito ahora debió ser brindada en cierto comentario anterior.

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  9. JuanSerious

    03. Ene, 2018

    Muy buena la explicación!!, pero echo en falta algunos ejercicios mas para trabajar el Core.

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  10. Adriel Chaparro

    03. Ene, 2018

    y puedo trabajar el abdomen con ligas de resistencia?

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  11. Luchingi14

    03. Ene, 2018

    Muchas gracias la verdad aprendo mucho con estos videos

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  12. La leyenda :v

    03. Ene, 2018

    una pegunta Puedo hacer planchas??? :v :v y cuantas son recomendables al dia

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  13. MALDITOS HEBREOS!!!

    03. Ene, 2018

    MUY BUENO HERMANO. LIKE.

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  14. Nano Berrios

    03. Ene, 2018

    ejercicios para fortalecer las lumbares

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  15. Cacai0Plays

    03. Ene, 2018

    este ejercicio debe hacerse con repeticiones o una pierna a la vez?

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  16. TheVlogerPro

    03. Ene, 2018

    muy buen video

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  17. Eduardo Quevedo

    03. Ene, 2018

    ¿hacer abdominales ayuda aumentar el salto?

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  18. ARG Troll Insec

    03. Ene, 2018

    He estado haciendo ese ejercisio y se siente mucho el cambio.

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  19. Saul Enrique Nava Lopez

    03. Ene, 2018

    oye pero aparte de hacer ese ejercicio cuales otros puedo hacer quiero saber también si las sentadillas no son recomendables

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