Pilates para Piernas, Abdomen y Glúteos – Ejercicios de Pilates en Casa

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Rutina de Pilates para tonificar las piernas, levantar los gluteos y aplanar el abdomen en casa sin pesas.

⦿ – Calorías Quemadas: 100 – 200

⦿ – Frecuencia de entrenamiento: realiza esta rutina 4 veces por semana

📱 – Aplicaciones Android Lumowell:

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Lumowell – Ego360 – W234
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25 Responses to “Pilates para Piernas, Abdomen y Glúteos – Ejercicios de Pilates en Casa”

  1. Adriana LA

    17. Nov, 2017

    El de estiramiento de espalda no se llama así sino estiramiento del gato

    Reply to this comment
  2. Adriana LA

    17. Nov, 2017

    Es que no te planchas el Triángulo de las planchas Spiderman está un poco raro no es que si no puede ser ponerse el pie junto ala ✋

    Reply to this comment
  3. Adriana LA

    17. Nov, 2017

    Está bien chistosas que rodar como una bolita bien chistoso de porque pareces una pelusa pero se ve bien chistoso Muchas gracias pero el ejercicio y por toda la rutina sigue sigue con lo que estás haciendo de la rutina siempre hablas en donde sea pero que sean difíciles fáciles etcétera

    Reply to this comment
  4. Adriana LA

    17. Nov, 2017

    Gracias :-* por todo me sirvió sigue la vida

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  5. Bryan MX

    17. Nov, 2017

    ¿Esta rutina sirve para marcar cuadros en el abdomen y para aumentar los gluteos?

    Reply to this comment
  6. Muriel Chorley

    17. Nov, 2017

    Excelentes rutinas!!! Graciaaas!!!!

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  7. gustavo adolfo Gianneloni

    17. Nov, 2017

    Muy buena guía de ejercicios y compañía.

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  8. gjcgutube

    17. Nov, 2017

    Este vídeo no es un buen referente de pilates porque ni la modelo esta haciendo la respiración correcta de pilates ni la profesora la explica en el audio. En pilates el aire se echa por la boca al exhalar. Y además, no se marca bien cuando hay que espirar y cuando hay que inspirar en los ejercicios

    Reply to this comment
  9. Andrea Villalobos

    17. Nov, 2017

    No puede terminar la clase completa solo dure 20 min, es mi primera vez! Es normal o debo esforzarme y terminarla toda?

    Reply to this comment
  10. M. R. C. A.

    17. Nov, 2017

    Estaba buscando videos para empezar a hacer pilates en casa y ahora mismito lo he llevado a la práctica. Me dejaron feliz y relajada.
    Excelentes pauta y explicaciones.
    Es tan importante la respiración…ufff.

    Gracias por compartirlo.

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  11. laura copparoni ebbes

    17. Nov, 2017

    Que aburrido

    Reply to this comment
  12. Alondra Camacho Yunez

    17. Nov, 2017

    Gracias me encanta

    Reply to this comment
  13. Alondra Camacho Yunez

    17. Nov, 2017

    Abnea dejar de respirar

    Reply to this comment
  14. diana fernandez

    17. Nov, 2017

    Increíble me gusto mucho gracias

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  15. Cora Del Brio

    17. Nov, 2017

    Me encanta esta clase y la otra que tenéis. Por favor, hacer alguna más para variar. Muchas gracias.

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  16. Maite Aguilar

    17. Nov, 2017

    Hola,hago pilates todos los días en un gimnasio y me va muy bien. Tengo osteoporosis en columna. El problema es que estoy fuera mucho tiempo y no puedo practicarlo. Cómo podría hacer para practicar pilates todos los días controlado. Me ha encantado la clase.Un saludo

    Reply to this comment
  17. 012 REC

    17. Nov, 2017

    Cancion de la intro?

    Reply to this comment
  18. ver mil

    17. Nov, 2017

    Apnea es expulsar todo el aire y aguantar la respiración.

    Reply to this comment
  19. Alondra Camacho Yunez

    17. Nov, 2017

    Muchísimas gracias. me encanta tu clase. un Abrazo

    Reply to this comment
  20. Alondra Camacho Yunez

    17. Nov, 2017

    Apnea es dejar de respirar
    saludos

    Reply to this comment
  21. Eva Puerto

    17. Nov, 2017

    respirar por la nariz i expulsarlo por la boca

    Reply to this comment
  22. Andrea Pastori

    17. Nov, 2017

    apnea. " sostener la respiracion"

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  23. Tony tomas Torres

    17. Nov, 2017

    Hola me ha recomentado la doctora qie haga pilates para fortalecer la espalda y abdomen porque tenia contracturas en el cuadrado lumbar….es verdad que fortalece??? deberia hacerlo?

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  24. Rosa Gonzalez

    17. Nov, 2017

    hola pasar un ejercicio cada día me interesa muchas gracias! !!

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  25. Rodrigo Campos

    17. Nov, 2017

    Esta rutina es apta para realizarla después de una cesárea?

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