Rutina con mancuernas – Trabaja todo tu cuerpo en 20 min

Posted on by in Ejercicios

Rutina con mancuernas- Trabajo todo tu cuerpo en 20 min

▼▼▼ RECUERDA LEERME ▼▼▼

♦ COMPARTE CON LOS HASHTAGS:
#adrianfit #calendarioadrianfit

♦ ¡SUSCRÍBETE! ► http://www.youtube.com/user/adrianfit ◄

♦ Asesoría Personalizada: nutrición@adrianfit.com

****************

♦ MIS REDES SOCIALES

○ FACEBOOK: http://www.facebook.com/adrianfit15
○ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/adrianfit15
○ TWITTER: http://www.twitter.com/adrianfit15

****************

♦ NO TE PIERDAS LAS MEJORES LISTAS DE REPRODUCCIÓN

○ PARA BAJAR DE PESO: https://goo.gl/tnawdB
○ GLÚTEOS Y PIERNAS: https://goo.gl/sJSBHS
○ ABDOMEN: https://goo.gl/w8v9rb
○ RETO PRINCIPIANTES: https://goo.gl/MePEHR

****************

♦ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:

AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores recomiendan que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.

Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
Tonificar y reducir brazos | Ejercicios de cardio con mancuernas

Hoy os traigo una rutina para tonificar y reducir los brazos con mancuernas y un poco de cardio.
Así que también nos ayudará a perder unos quilos de más.

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

¿QUE LLEVO PUESTO?

Camiseta: http://bit.ly/1RgfsoE
Pantalones: http://bit.ly/1INXobE
Bambas: http://bit.ly/1VN63VD

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :

http://www.facebook.com/GimVirtual
Instagram: http://www.instagram.com/gymvirtual_com
Twitter: http://twitter.com/gymvirtual_com
Twitter: http://twitter.com/patryjordan

Videos de entrenamientos y recetas saludables

, , , ,

36 Responses to “Rutina con mancuernas – Trabaja todo tu cuerpo en 20 min”

  1. cualkiera estabien

    26. Nov, 2017

    Y por que no planchas de cocodrilo jajajjaj

    Reply to this comment
  2. Jack Maldonado

    26. Nov, 2017

    Tengo 16 años , en cuanto tiempo marcaste mi cuerpo? Aprox

    Reply to this comment
  3. Ronald Narvaez

    26. Nov, 2017

    Cuantas veces a la semana se puede hacer esta rutina

    Reply to this comment
  4. FELIPE ROSAS

    26. Nov, 2017

    callate invecil

    Reply to this comment
  5. oscar moreno

    26. Nov, 2017

    HE TARDADO 10 MINUTOS EN HACERLA

    Reply to this comment
  6. Alan Blanco Music&Gaming

    26. Nov, 2017

    date con una mancuerna en la rodilla y ya veras que guay

    Reply to this comment
  7. Adrián Muñoz

    26. Nov, 2017

    y porque esta todo panson y sin forma deberia suisidarse

    Reply to this comment
  8. Rafael Madrigal

    26. Nov, 2017

    es el segundo dia que la hago y esta muy buena
    tanto tiempo sin entrenar creo que perdi condicion
    saludos y excelente rutina

    Reply to this comment
  9. Yesid Castaño

    26. Nov, 2017

    Arturo Vidal

    Reply to this comment
  10. Jose Castellanos

    26. Nov, 2017

    Está buena la rutina pero esas mancuernas parecen coroneles gigantes de los que se usan para tirar a la gente al agua hahahaha xD

    Reply to this comment
  11. Diego Torres

    26. Nov, 2017

    como se llama la musica del min 1:40

    Reply to this comment
  12. Slim-K Khals TLW Trap Bolivia RAC record's

    26. Nov, 2017

    falta más información acerca cada ejercicio… que músculos ayuda a fortalecer y como trabajan…

    Reply to this comment
  13. oscar camara

    26. Nov, 2017

    se trabaa triceps con esta rutina?

    Reply to this comment
  14. Angel Contreras pasache

    26. Nov, 2017

    estos ejercicos me ayudaran a aumentar masa muscular

    Reply to this comment
  15. saabet Falc

    26. Nov, 2017

    muy buemo

    Reply to this comment
  16. alexyo244

    26. Nov, 2017

    Hace poco comencé con esta rutina, y las lagartijas me matan. Algún consejo como para empezar?

    Reply to this comment
  17. Gabriel orellana

    26. Nov, 2017

    muitu ben

    Reply to this comment
  18. Victus666

    26. Nov, 2017

    Crees que este bien hacer esta rutina todos los días y solo descansar el domingo solo tengo 14 años las mancuernas que utilizo son de 6 kg

    Reply to this comment
  19. Ricardo Higinio

    26. Nov, 2017

    Hola, esta rutina se hace a diario?

    Reply to this comment
  20. Jose Arreola

    26. Nov, 2017

    Me encantan tus rutinas,super fáciles y efectivas

    Reply to this comment
  21. pamela orue

    26. Nov, 2017

    me agrada cardio con mancuernas

    Reply to this comment
  22. Nathalia Sanmartin

    26. Nov, 2017

    Muy buena tu rutina ..pero me haces sudar …jajajja

    Reply to this comment
  23. dnctlna

    26. Nov, 2017

    hice como 10 min y quede muerta lol

    Reply to this comment
  24. Martina Santos

    26. Nov, 2017

    tan chiquititas pesan

    Reply to this comment
  25. Daniela Resendis

    26. Nov, 2017

    Un consejo, no debemos hacer pesas con mucho peso, pque es mucha carga para las rodillas, aparte d nueesro peso si se fijan ella ttiene pesas de maxi mo medio k,il o menos. Tampoco es bueno para la columna y los codos

    Reply to this comment
  26. Evelyn Argueta

    26. Nov, 2017

    Ya llevo una semana asiendolos
    Yeeiiiii y con este video siento que sudo mucho porque se trabaja todo el cuerpo

    Reply to this comment
  27. Atenea Corlun

    26. Nov, 2017

    buenísimo!! gracias!!

    Reply to this comment
  28. Evelyn Argueta

    27. Nov, 2017

    Hoy fue mi primer día sude bastante. Gracias por ayudarnos a sudar y estar mas firmes y saludables. Que linda eres

    Reply to this comment
  29. Mariela Morillo Dezeo

    27. Nov, 2017

    Asi es fácil si se repite la misma rutina al mim 10:08 🙁 y uno ya no aguanta mas jajaa

    Reply to this comment
  30. Jazz G

    27. Nov, 2017

    como le hago para no cansarme tan rapido

    Reply to this comment
  31. Tsukino Carolina

    27. Nov, 2017

    ¿De cuánto peso deben ser las mancuernas?

    Reply to this comment
  32. Krusos Gold

    27. Nov, 2017

    Muy buenos

    Reply to this comment
  33. victry victry

    27. Nov, 2017

    El unico problema es que ella no contesta los mensajes

    Reply to this comment
  34. Yendy Parra

    27. Nov, 2017

    Las mancuernas son de una libra?

    Reply to this comment
  35. Patricia Bolaños

    27. Nov, 2017

    Yo sí todos los días hado 20 minutos

    Reply to this comment
  36. Marcela Suárez

    27. Nov, 2017

    Cuanto pesan tus pesas las mias tienen 3

    Reply to this comment

Leave a Reply