Rutina de ejercicios para embarazadas en casa

Posted on by in Ejercicios

Sin duda combinar deporte y el embarazo proporciona numerosas ventajas a la mujer embarazada. Por ese motivo y aunque lo ideal siembre va a ser tener un entrenamiento personalizado y supervisado por un profesional del deporte, hoy os traemos unos ejercicios para embarazadas en casa, para ayudar un poco a todas las futuras madres que no puedan o no quieran optar por contratar un entrenador personal.
Estructura de la rutina de ejercicios para embarazadas en casa:
Según el colegio americano de ejercicio físico, un programa de ejercicios para embarazadas debe contener y trabajar varios aspectos.
1. Ejercicio cardiovascular
2. Ejercicios de tonificación
3. Ejercicios de elasticidad
4. Ejercicios de relajación
Por ese motivo hemos incluido todos estos aspectos en una única sesión de entrenamiento, simplificando y reduciendo al máximo las sesiones de entrenamiento semanales, puesto que haciendo esta rutina 3 veces a la semana
debería ser suficiente para mantener un estado de forma aceptable durante todo el embarazo.
Más información:

Rutina de ejercicios para embarazadas en casa


Video Rating: / 5

, , , ,

20 Responses to “Rutina de ejercicios para embarazadas en casa”

  1. Norma Anderson

    10. Nov, 2017

    Excelente

    Reply to this comment
  2. Macarena Ibarra

    10. Nov, 2017

    Hola con todo respeto, seguro que abdominales es recomendable hacer??

    Reply to this comment
  3. mariel Rios

    10. Nov, 2017

    Hola puedo empezar hacer esta rutina tengo 19 semanas de embarazo

    Reply to this comment
  4. Tamara Garcia Mesa

    10. Nov, 2017

    Hola!!! Me parece muy completo.Yo estoy de 16 semanas pero tuve un aborto anterior a este,por lo que he esperado a pasar el primer trimestre.Los médicos me han recomendado ejercicio,puedo hacer estos ejercicios sin problema no? Gracias

    Reply to this comment
  5. Romina Gutiérrez

    10. Nov, 2017

    Tengo que hacer toda la rutina en un solo día? O se dividen en tres partes para la semana?

    Reply to this comment
  6. Laura Lopez Fabregas

    10. Nov, 2017

    ola estoy de casi nueve meses y aun sigo haciendo ejercicio para no ganar grasa ya que no e cogido muchos kilos tengo que mantenerme es recomendable que siga haciendo ejercicio? saludos

    Reply to this comment
  7. mala karlita

    10. Nov, 2017

    Hola, me gustó el vídeo y quería consultarle lo siguiente: quedé embarazada con muchísimo sobrepeso, tengo en este momento 17 semanas, antes me gustaba mucho correr pero lamentablemente tuve un accidente y quedé con una fractura de fémur distal, no me parecen muy difíciles de hacer los ejercicios, pero si se me complicara que me recomendarías tu? Muchísimas gracias

    Reply to this comment
  8. Karen Perdomo

    10. Nov, 2017

    Los ejercicios sirven para el día del parto ???

    Reply to this comment
  9. Aldana Prado

    10. Nov, 2017

    Hola tengo 25 semanas de embarazo ya puedo hacer estoy ejercicios..? No eh echo ninguno antes

    Reply to this comment
  10. constanza carolina gonzalez rivera

    10. Nov, 2017

    hola!! una consulta tengo 3 meses pero me embarace con 3 kilos más y tengo grasa abdominal y acumuladas en las piernas. quisiera saber si con estos ejercicios podré quemar esas grasas?? es que no entiendo muy bien el bajar de peso (que no quiero) al quemar grasas. espero que me puedan ayudar y me encanto la rutina de ejercicio.

    Reply to this comment
  11. Yohanna Montoya

    10. Nov, 2017

    Trabajé zonas que con otros videos no he hecho, muy completo… estamos en el mes 6 … gracias por pensar en nosotras!

    Reply to this comment
  12. mar nada mas :v

    10. Nov, 2017

    tengo 3 meses y 4 dias puedo hacer esta rutina de ejercicio?

    Reply to this comment
  13. Sara Campos

    10. Nov, 2017

    yo gracias a Dios he llevado un embarazo sano siempre me ha gustado el ejercicio y nunca deje de hacer .. ahora ya que tengo 6 meses he bajado el ritmo y cambio la rutina …

    no es malo hacer ejercicio al contrario trae muchos beneficios sobre todo a la hora del parto ….

    Reply to this comment
  14. edisson pineda

    10. Nov, 2017

    me encanto gracias

    Reply to this comment
  15. Yolanda NF

    10. Nov, 2017

    Hola buen día . Tengo 17 semanas puedo comenzar con esta rutina ?

    Reply to this comment
  16. Eglė Patlabaitė

    10. Nov, 2017

    Cuantas veces la tengo que hacer teniendo en cuenta que dos veces a la semana voy a la natación. Estoy solo de 3 meses y engorde casi 4 kilos. Gracias

    Reply to this comment
  17. Manuela Gutierrez

    10. Nov, 2017

    tengo 12 semanas de embarazo, puedo realizar los ejercicios?? .gracias

    Reply to this comment
  18. Nidia gc

    10. Nov, 2017

    tengo 5 semanas podria hacer estos ejercicios

    Reply to this comment
  19. Naryareth La Rosa

    10. Nov, 2017

    Gracias por compartir esta rutina… Me encantó.

    Reply to this comment
  20. Imelda Molina

    10. Nov, 2017

    Hola, antes de embarazarme hacia ejercicio, zumba, pilares, correr y un poco de pesas, ahora con mi embarazo lo deje voy a cumplir 5 meses y estoy anciosa por hacer alguna rutina de ejercicio, estoy esperando mellizos, ¿cree que no haya problema si empiezo esta rutina del video?
    espero me pueda contestar mi Dra. me dijo que podía hacer ejercicio ligero como caminar, yoga o pilares para embarazada.

    Reply to this comment

Leave a Reply