RUTINA DE ESPALDA Y TRAPECIOS para fuerza y ganancia muscular

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Hoy les traigo la rutina de espalda y trapecios que estoy realizando en estos momentos, ejercicios, series, repeticiones, todo lo necesario para que puedas dar a tu espalda y trapecios un mayor estimulo: Fuerza e Hipertrofia.

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CÓMO HACER LA RUTINA

Antes de empezar la rutina haz un pequeño calentamiento. Recuerda que si tienes tiempo y tu forma física te lo permite, puedes realizar 2, 3 y hasta 4 vueltas al circuito de entrenamiento.

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Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física 😉
Video Rating: / 5

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37 Responses to “RUTINA DE ESPALDA Y TRAPECIOS para fuerza y ganancia muscular”

  1. Gilberto Vasquez Meneses

    04. Dic, 2017

    Qué bueno

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  2. diego delavega

    04. Dic, 2017

    pa cuando la cara?

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  3. Abisai Jiménez

    04. Dic, 2017

    Buen video antoni una pregunta para aumentar la masa muscular los pesos deven de ir de menos a más o del máximo al mínimo en las series saludos

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  4. Anibal Cardenas

    04. Dic, 2017

    Buena rutina aunq mejor q solo sean 4 ejercicios con perfecta tecnica

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  5. elvis alexander duluc nova

    04. Dic, 2017

    Esa polea no esta al pecho.

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  6. Edwin Gomez

    04. Dic, 2017

    hey no hay mas instructor,,,,nojoda….

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  7. Arturo Ángeles

    04. Dic, 2017

    Gracias Antoni soy de CD de mexico gracias por estos vídeos si mean servido de mucho hay voy poco apoco gracia antoni

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  8. Juan Jose

    04. Dic, 2017

    No hay palabras Anthoni! Eres un crack ! Que gran ayudaa.

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  9. Isaías Véliz

    04. Dic, 2017

    oigan los ejercicios de peso muerto con elevación de pierna
    este trabaja solo uno de los dos lados de la zona lumbar verdad?
    si elevo la pierna izquierda trabajare el lado derecho de la espalda lumbar?
    es que tengo un desnivel por trabajar con palas
    debo equilibrarlo
    este ejercicio de peso muerto con una sola pierna me ayudara a equilibrar mi lado de la espalda que no esta equilibrado verdad?
    por favor ayudenme 🙁

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  10. pedro mo

    04. Dic, 2017

    cuando dise 3 series de 8 ha 10rep se asen una de ocho y las otras dos de dies una de ocho y ai mismo la otra de dies pero le supo el peso o komo

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  11. Sergio Donaire

    04. Dic, 2017

    No es por nada pero tu amigo entrena más la cara que la espalda

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  12. Blanca Jimenez

    04. Dic, 2017

    anthoni,esa rutina es igual para mujeres,y cuantas veces a la semana se debe trabajar? buen vídeo saludos!

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  13. jaime luis jerez valle

    04. Dic, 2017

    hola

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  14. Pierre Christopher Leveau Lazo

    04. Dic, 2017

    el ultimo ejercicio no es de hombro!?

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  15. Zomber4 life

    04. Dic, 2017

    Por k siento que con el remo con barra de agarre abierto me va a reventar el tendón del bicep????

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  16. Marco A. Rentería R.

    04. Dic, 2017

    muy chafa

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  17. Yanina Veliz

    04. Dic, 2017

    Anthoni definitivamente tus rutinas son las mejores!, y lo mejor es que explicas tan pero tan bien la tecnica!!!. El mejor por lejos!!! Es un gusto ver tus videos 🙂

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  18. David Togra

    04. Dic, 2017

    aa pareeces un mounstro no agas mucho es dmasiado broder AAAaaaa.. que feo creo que me va a dar un pro cardiaco de verte

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  19. Mandy TS

    04. Dic, 2017

    Me gusta como explica los ejercicios. Podrías ejercicio con pesas?

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  20. goyo

    04. Dic, 2017

    Tengo 12 años no importa?

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  21. Juan José Felipe Tejera

    04. Dic, 2017

    La primera tambien sirve para limpiar el suelo (:

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  22. ABKjeldsen19

    04. Dic, 2017

    Que app utilizas para lo del cronometro ese que te hace series?

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  23. Kikefacks 152

    04. Dic, 2017

    El arrimón que le dieron al piso en el primer ejercicio:v

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  24. eduardoo_gonzalez

    04. Dic, 2017

    Cabrón me has roto mi toalla favorita 🙁

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  25. Julián Mujica

    04. Dic, 2017

    mi toalla no desliza 🙁 jajajaj ptm

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  26. Fernando Macías

    04. Dic, 2017

    con el primer ejercicio se me desgasto el nepe

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  27. Sergiioo p

    04. Dic, 2017

    Todos estos ejercicios son para sacar musculatora ?

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  28. TEAM REX

    04. Dic, 2017

    Like por sus pelos del sobaco jajajajaja xD

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  29. Gabriel saucedo

    05. Dic, 2017

    Se esta cojiendo al piso xdxdxdxd

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  30. nahuel benitez

    05. Dic, 2017

    Cuanto tiempo dura cada ejercicio? Osea para poner de temporizador en el celular

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  31. Francisco Perez

    05. Dic, 2017

    excelente rutina es de gran beneficio

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  32. Ana Nielsen

    05. Dic, 2017

    Hola Sergio. Te escribo desde Dinamarca es fabulosa tus rutinas. Podrías hacer una rutina para los músculos de la cara, tengo 50 años. Rutinas sin maltratar o arrugar la piel. Es muy difícil encontrar i YouTube personas que tengan estudios como tú y que muestren videos serios y que realmente ayuden. Muchas gracias de antemano.

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  33. Joshue Armando

    05. Dic, 2017

    Espalda baja con mancuernas o barra

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  34. Pepe López

    05. Dic, 2017

    me destroce los huevos en la primera :v

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  35. Pepe López

    05. Dic, 2017

    ¿Esto ayuda a mejorar la postura?

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  36. Cristian Henriquez

    05. Dic, 2017

    Gracias XD ..quedé activado !!! Excelente . Realicé 3 rutinas que subiste y fue fantástico . Gracias , Saludos desde Chile.

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  37. Alejandro Salazar

    05. Dic, 2017

    Sergio, yo no sé como no te lastimaste. Yo me lastime la entrepierna al arrastrarme por el suelo. Hice las dominadas en el suelo no sentí esfuerzo luego me puse una mochila con libros para sentir que hacia algo de esfuerzo y nada. Me aburrí y busque un marco de puerta para hacer dominadas normales y esas son mejor. Saludos.

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