Rutina de Gluteos en casa ♡♡Pompis MAS GRANDES y Redondas♡♡

Posted on by in Ejercicios

♡TODO LO QUE NECESITAS SABER……LEEME/READ ME :
Instagram: beautyfranaq http://instagram.com/beautyfranaq
Facebook: FRAN AQ https://www.facebook.com/Fran-AQ-302180426645841/
Twitter: @beautyfranaq
Snapchat: Fran.AQ
Pinterest: Beautyfranaq

For business inquiries please email me at: Franaraujoq@gmail.com

Si hay una pregunta que suelen hacerme es “Te Operastes las Nalgas?” ‘ a lo que yo respondo “NAAAAAA que va, eso es mío me lo dio PAPA DIOS!!!!

La verdad que lo único que hago es entrenarlas para conseguir esa forma redondita, paradita y como me encanta compartir mis secretos con mis amigas, les traigo parte de mi rutina en casa para conseguir unas POMPIS mas GRANDES y redondas!!! Ya verán que haciendo esta rutina al cabo de unas semanas les comenzaran a preguntar: “TE INYECTASTE LAS NALGAS??????”.

Recuerden que el cuerpo es un balance completo, entre lo físico, mental y espiritual. Para que nuestro maquillaje, peinado y outfit luzca espectacular, debemos comenzar con una alimentación balanceada, un cuerpo sano con un alma noble y humilde. Esta es la triada de la belleza real.

👇INFORMACIÓN DE LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS EN CASA: http://www.deporlovers.com/gluteos-perfectos-en-casa-5-ejercicios-para-principiantes/30455/

5 ejercicios con sofá para activar piernas y glúteos sin material.

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA
– Rutina de ejercicios en casa para tonificar el tren inferior.
– Descansa 30’’ entre ejercicios.
– Realiza 3-4 vueltas a todo el circuito.

20 EXTENSIONES DE CADERA
20 PUENTE DE GLÚTEOS
20 SENTADILLAS CON DESPLAZAMIENTO LATERAL
40 PATADAS DE GLÚTEOS CON REBOTE
20 HIP THRUST

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers. Realiza esta rutina 3 veces por semana y combínalo con ejercicios cardio HIIT y con ejercicios de fuerza para conseguir una mejora física más rápida.

…………………………………………………………………………………………………………………

💟 CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:
Conjunto deportivo FashionNova: https://goo.gl/QZtX5m

💟 COMPARTE y DA LIKE!
#deporlovers #gluteos #piernas #ejerciciosencasa #treninferior #fitness #athome #workout #transformatucuerpo

💟 ¡SUSCRÍBETE AL CANAL!
https://www.youtube.com/c/DeporloversEs

…………………………………………………………………………………………………………………

💟 LA RED DEPORLOVERS
http://www.deporlovers.com
http://www.facebook.com/deporlovers
http://www.instagram.com/deporlovers

…………………………………………………………………………………………………………………

💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Modelo:
Estefanía Ruiz: https://www.instagram.com/estefaniaruizfitness

– Música:
1. ES_In A Blink Of An Eye – Tomas Skyldeberg
2. ES_Drunk Animals 2 – Niklas Gustavsson
3. ES_Jet Set In Saint Tropez 1 – Niklas Gustavsson
4. ES_Swedish House 5 – Andreas Ericson
…………………………………………………………………………………………………………………

💟 VÍDEOS POPULARES
– GAP EJERCICIOS: vientre plano glúteos y piernas sexis:

– RUTINA WONDERWOMAN: Adelgaza y gana fuerza:

– CARDIO HIIT: Adelgazar rápido 6min:

– ABDOMEN DEFINIDO 6 planchas:

Video Rating: / 5

, , , , ,

31 Responses to “Rutina de Gluteos en casa ♡♡Pompis MAS GRANDES y Redondas♡♡”

  1. S'oraya V'idal

    05. Sep, 2017

    me puese pesas en las piernas y me duelen el doblee pero lo llevo asiendo ase 3 meses y si funciona ya noto un cambio inprecioante

    Reply to this comment
  2. Camila Hernández

    05. Sep, 2017

    Hola tengo 14año y empeze hoy hacer este ejercicio y me gusto mucho muchas gracias.quisiera saber cuantas veces al dia puedo hacer este ejercicio. Gracias

    Reply to this comment
  3. Sierva Sanchez

    05. Sep, 2017

    dios las ama

    Reply to this comment
  4. Alba Ceron

    05. Sep, 2017

    No funciona lo boy haciendo hace 2 años y no beo cambios eso que lo ago solo 3 beses por cenana dejando descansar pero no funciona lo ciento por que perdi mi tienpo pensado que me iba afuncionar y eso que puse muchas ganar pero nada no se austdes pero ami no me funciono …… pues hay me ayudo mucho la comida que comia pero pues no fue sufiente fue por 2 años lo que comi bastante mas de lo que comia pero lo siento pero nada la berdad austedes les puede funcionar

    Reply to this comment
  5. Rubi García De Mateo

    05. Sep, 2017

    Tengo q hacer todos los ejercicios para que funcione o puedo seleccionarlos?

    Reply to this comment
  6. Jocelyn Olivares

    05. Sep, 2017

    @BeautyFrAQ

    Reply to this comment
  7. Jocelyn Olivares

    05. Sep, 2017

    BeautyFrAQ para obtener resultado Cuántas veces y cuantos minutos tengo que hacerlo ?

    Reply to this comment
  8. Rudith Onofre

    05. Sep, 2017

    Pero q mismo ñas pastillas de omega 3 se toman o se frotan no dejen con las preguntadera esto es serio respondam

    Reply to this comment
  9. Diana Chicaiza

    05. Sep, 2017

    Cuantas veces lo hago en una semana y asi para continuar para que no afecte

    Reply to this comment
  10. Vianey Gaona

    05. Sep, 2017

    Gjik

    Reply to this comment
  11. Vianey Gaona

    05. Sep, 2017

    Fhjk

    Reply to this comment
  12. Fernanda Diaz

    05. Sep, 2017

    hola estoy asiendo tu ejércitos y de todos esos ejercicios solo me duelen como dos sin funciona, ome tienen q doler todos gracias, espero tu respuesta

    Reply to this comment
  13. Gluteos Grandes en 1 Mes

    05. Sep, 2017

    Buenos ejercicios los recomiendo.

    Reply to this comment
  14. Samantha Jacome

    05. Sep, 2017

    Engorda piernas? No quiero que las engorde solo que aumente los glúteos
    Porfa reppnda

    Reply to this comment
  15. Rubi Flores

    05. Sep, 2017

    Puedo combinar estas rutinas con zumba? Y cuanto tiempo de rutinas de ejercicio recomiendas?

    Reply to this comment
  16. Bigbang RF

    05. Sep, 2017

    llevo 2 meses haciendo esta rutina y ya me aprietan mis pantalones de las pompis ñ.ñ gracias me estan dando buenos resultados amiga 😉

    Reply to this comment
  17. OSKAR ALMEYDA

    05. Sep, 2017

    ESTEFANÍA RUÍZ ES 100% ESPAÑOLA ?

    Reply to this comment
  18. Nexaly Rodriguez

    05. Sep, 2017

    si funcionan?

    Reply to this comment
  19. Nexaly Rodriguez

    05. Sep, 2017

    si duelen los gluetos es xque lo estas haciendo bien? 🙂

    Reply to this comment
  20. Mary Lopez

    05. Sep, 2017

    Me encantan sus rutinas de ejercicio y con esas modelos tan hermosas nos motivan más a todas las mujeres porque queremos estar como ustedes cuántas beses por semana puedo hacer esta rutina la puedo realizar toda junta.?

    Reply to this comment
  21. Denayra .l.

    05. Sep, 2017

    Cada cuantos días hacerlo?

    Reply to this comment
  22. Arnulfo Guarin

    05. Sep, 2017

    Quiero una novia así

    Reply to this comment
  23. lie gustafson

    05. Sep, 2017

    Lindo culon

    Reply to this comment
  24. Ubalda Lora

    05. Sep, 2017

    Super buenos, soy su fans número uno

    Reply to this comment
  25. Mateo Giron

    05. Sep, 2017

    Me encanto es súper buena. Con esta rutina sera que mis glúteos esten mas levantados soy karla de peru

    Reply to this comment
  26. Yuliet Quevedo

    05. Sep, 2017

    genial ….

    Reply to this comment
  27. Ali Bonita

    06. Sep, 2017

    oye,hola eres una de las mejores felicitaciones y la verdad me han ayudado muchu espero que subas mas vídeos igual de bakanos!! saludossss

    Reply to this comment
  28. a. Jolie

    06. Sep, 2017

    Me gustan este tipo de vídeos, pero hago los ejercicios máximo una semana jajaja me falta ser más constante.

    Reply to this comment
  29. gilberly fuente

    06. Sep, 2017

    Super bueno ….

    Reply to this comment
  30. Fernando Matheus

    06. Sep, 2017

    Like Si Esta Buena La Mujer

    Reply to this comment
  31. Lourdes De La Cruz

    06. Sep, 2017

    Cuantos días a la semana recomiendan hacer ejercicios de cardio?

    Reply to this comment

Leave a Reply