Tonificar piernas con gomas | 13 minutos

Posted on by in Ejercicios

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
TONIFICA TUS PIERNAS CON EJERCICIOS DE GOMAS ELÁSTICAS

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar las piernas. Los principales músculos que se trabajan son los glúteos, gemelos (pantorrillas) y los isquiotibiales.

Es un entrenamiento bastante completo a nivel de piernas, además también tiene un componente de equilibrio.

Podéis realizar esta rutina 3 – 4 veces por semana y unirla con otras rutinas.

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS CON GOMAS| BÍCEPS Y TRÍCEPS

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar los brazos utilizando las gomas. Vamos a ejercitar bíceps y tríceps durante 18 minutos.
Las gomas es un material bastante económico con el que podremos ejercitar diferentes partes del cuerpo de una manera diferente.

¿Alguno de vosotros ya utiliza las gomas?
Os animo a que lo probéis.

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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36 Responses to “Tonificar piernas con gomas | 13 minutos”

  1. cristhian jhon tangoa rabanal

    27. Ago, 2017

    a sacar piernas.

    Reply to this comment
  2. mari carmen muñoz

    27. Ago, 2017

    voy a empezar con tus videos. A topeeee la mañana 🙂

    Reply to this comment
  3. Yasoda Gopi

    27. Ago, 2017

    Hola Patry queria preguntarte si estos ejercicios trabajan los gluteos y el abdomen pues aunque a mi parece que si, asi lo hago responde por favor

    Reply to this comment
  4. KOF107

    27. Ago, 2017

    so sexy

    Reply to this comment
  5. Ericka Romero

    27. Ago, 2017

    Cuando intente hacer el ejercicio del minuto 11:22 se me fue al carajo y me di tremendo latigazo

    Reply to this comment
  6. Florem Savage

    27. Ago, 2017

    los únicos ejercicios que trabajan son las sentadillas. los otros no hacen nada

    Reply to this comment
  7. Lorena Peñaloza

    27. Ago, 2017

    Gracias!!!

    Reply to this comment
  8. Karen Mite

    27. Ago, 2017

    Cual es el largo de las gomas ?

    Reply to this comment
  9. Ivan Romero

    27. Ago, 2017

    Un vídeo ¡impecable!

    Reply to this comment
  10. MecMx

    27. Ago, 2017

    Justo lo que buscaba. A practicar.

    Reply to this comment
  11. Ruby Yaneth

    27. Ago, 2017

    Por fis mas rutinas con bandas son muy buenas!!!!!!!!!!!!!!

    Reply to this comment
  12. Pedro A. Andrade

    27. Ago, 2017

    La técnica de ejecución de las sentadillas es incorrecta.

    Reply to this comment
  13. 26Larayne

    27. Ago, 2017

    holaaa tiene mas videos con banda elastica para trabajar todas las partes del cuerpo?

    Reply to this comment
  14. georgina Abundis

    27. Ago, 2017

    gracias

    Reply to this comment
  15. Marissa Jimenez

    27. Ago, 2017

    buena la rutina lastima que mi goma no es tan larga !! 🙁

    Reply to this comment
  16. Camila Toro Pereira

    27. Ago, 2017

    amiga hago cada rutina tuya de gomas todos los días ¡me encantan! pero falta una ¡pechos! ¿puedes hacer una rutina de pechos con gomas? Saludos de Chile <3

    Reply to this comment
  17. Paola Valenzuela

    27. Ago, 2017

    puedo hacer ejercicios abdominales con gotas elásticas?

    Reply to this comment
  18. Rosario Adriana Peregrina

    27. Ago, 2017

    patrick solo pido mas entrenamientos con gomas para espalda please

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  19. Etnamaid Vargas

    27. Ago, 2017

    Esto sirve para eliminar flacidez de los brazos también?

    Reply to this comment
  20. karen bohorquez

    27. Ago, 2017

    Divina, muchas gracias podrias por favor hacer ejercicios de abdominales con gomas :)gracias

    Reply to this comment
  21. patricia

    27. Ago, 2017

    eso sirve para rayar los brazos osea hacerlos mas tonificados lo recomiendo

    Reply to this comment
  22. Esther Master

    27. Ago, 2017

    buena la rutina,,,,,,,,,, seria bueno mas videos con las gomas,,,,,,,,, saludos,

    Reply to this comment
  23. nhao rhr

    27. Ago, 2017

    Estos ejercicios ayuda a quitar la flacidez de los brazos?

    Reply to this comment
  24. ameliesol

    27. Ago, 2017

    hace rato no subes videos con gomas y pesas

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  25. Marilyn Ortega saboya

    27. Ago, 2017

    las rutinas cuantas veces por semana por favor.

    Reply to this comment
  26. Estefania Rocamora

    27. Ago, 2017

    Me encantó!! A topeeeee!!!

    Reply to this comment
  27. Beatriz Lagos

    27. Ago, 2017

    excelente rutina la pondré en practica

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  28. Paulina Guerrero

    27. Ago, 2017

    cada cuando se recomienda trabajar esta rutina? una, dos veces por semana?? saludos!

    Reply to this comment
  29. veronica moreno

    27. Ago, 2017

    mis gomas son mas cortas que las tuyas, que rutina puedo hacer?

    Reply to this comment
  30. Tatiana Ramírez

    27. Ago, 2017

    Hola! ¿Alguien sabe cuántas veces se puede repetir toda la rutina?

    Reply to this comment
  31. Mariana Guerra Centeno

    27. Ago, 2017

    Hermosaaaa, más videos con gomas por favor!!!

    Reply to this comment
  32. Lorena Cardozo

    27. Ago, 2017

    Hola Patry!! hace diez días empecé con tus rutinas y tus videos me encantan me motivan mucho!! gracias

    Reply to this comment
  33. Juan Mina

    27. Ago, 2017

    Gracias por subir este video, realizare los ejercicios según vuestras indicaciones. Saludos desde Perú!!

    Reply to this comment
  34. Esteff Ram

    28. Ago, 2017

    Eres la mejor! has conseguido lo que nadie, que haga ejercicio en casa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Reply to this comment
  35. Marisol Sanchez

    28. Ago, 2017

    Buen dia para ti Patry! Te felicito excelente rutina como siempre, un comentario respecto a las tomas del video , me agrado que manejaras la vista del espejo lateral,asi se puede apreciar la flexion y posicion de como poner el cuerpo durante la rutina,espero lo manejes en las posteriores.

    Saludos Cordiales

    Mary

    Reply to this comment
  36. Vero Vilanueva Villareal

    28. Ago, 2017

    hola! mandame videos,trigo sobre peso y lastimada de una rodilla tks.saludos.

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