VIENTRE PLANO: 8 ejercicios de abdominales | Strong abs at home

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Circuito de 8 ejercicios para eliminar flacidez del vientre y marcar el abdomen: http://www.deporlovers.com/8-ejercicios-vientre-plano-rutina-de-abdominales-para-principiantes/29584/

Con este entrenamiento darás un paso más para lograr tu objetivo de un vientre plano y duro. Recuerda combinarlo con sesiones cardio, ejercicios de tonificación general, con peso y una dieta sana.

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💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
– 8 ejercicios para definir el vientre
– Realiza 3 series de este circuito, descansando 30” entre cada ejercicio
– Ejecuta tres veces por semana estos ejercicios.
20 Doble Crunches
30” Crunches con elevaciones alternas de pierna
20 Elevaciones alternas de piernas
10 Elevaciones de cadera + piernas
20 Extensiones de cadera en plancha
30” Combo Mountain Climbers
20 Doble crunches en plancha lateral
20 Planchas laterales

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Fotografía-Vídeo:
Ruiz Fotógrafos: https://www.instagram.com/ruiz_fotogr…

– Modelo:
Espe Workout: http://www.instagram.com/espeworkout

– Música:
Elek & Luke – Roxanne

Nelly – Just a Dream (Dion C Bootleg)

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💟 VÍDEOS POPULARES
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15 Responses to “VIENTRE PLANO: 8 ejercicios de abdominales | Strong abs at home”

  1. santos luzardo

    30. Ene, 2018

    El nombre del tema es Just a dream (dion c bootleg) – Nelly?

    Reply to this comment
  2. Jennifer W

    30. Ene, 2018

    Tengo 14 años y soy un poco gordita no mucho pero quiero bajar de peso alguien me podria decir en cuanto tiempo puedo marcar mi abdomen y bajar de peso haciendo otras rutinas todos los dias ?

    Reply to this comment
  3. Astrid Peña Rojas

    30. Ene, 2018

    Si se puede….voy a tratar de lograr ese abdomen….

    Reply to this comment
  4. Alan Boyso

    30. Ene, 2018

    K buena rutina esta muy bien y la chica muy Guapa y k cuerpazo tan hermoso

    Reply to this comment
  5. Veronica Viloria

    30. Ene, 2018

    cuantas veces a la semana se debe realizar esta rutina?

    Reply to this comment
  6. Gianina Paredes Castro

    30. Ene, 2018

    Muy buen ejercicio !!! Todo depende de las ganas que le pongas 😉 cuatro kilos menos 😉 🙂

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  7. Isela Vera

    30. Ene, 2018

    Hola, pues bueno soy muy aragana para el ejercicio, pero vienen las temporadas de calor y quiero poner bien mis oufits así que seguiré tu rutina 3 veces por semana

    Reply to this comment
  8. Eufemia Marilu Diaz Campos

    30. Ene, 2018

    excelentes ejercicio y mañana a intentarlo

    Reply to this comment
  9. sann gab

    30. Ene, 2018

    Que linda… hare esa rutina gracias!!!saludos

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  10. Ana Lúcia

    30. Ene, 2018

    Show!!

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  11. Neonss27 AJ

    30. Ene, 2018

    Casi me muero pero llegué

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  12. florencia pedernera

    30. Ene, 2018

    Siempre dicen que regresan en un mes y nunca lo hacen, hoy empiezo y cuando tenga resultados vuelvo se los prometo!

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  13. Mary Roce

    30. Ene, 2018

    Hola, estos ejercicios se hacen en ayunas?

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  14. Esteban Angel

    30. Ene, 2018

    que vídeo tan bueno les falto las planchadas sostenido de codos

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  15. Claudia Hdz

    30. Ene, 2018

    porque dislike estos estan genial

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